Ačkoli mnozí lidé najdou úlevu od chronických bolestí hlavy tím, že podniknou plán zdravého stravování a cvičení, ostrý bolest hlavy. Spíše než ignorovat tento příznak a napomáhat bolesti, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili vážné příčiny. Je-li to možné, uchovejte časopis o vaší každodenní rutině a zjistěte, zda existuje nějaká korelace mezi vaším životním stylem a bolestem hlavy, nebo jestliže jiné příznaky mohou poukazovat na diagnózu.
Video dne
Typy bolesti hlavy
Pokud bolest trvá jen několik vteřin a je spuštěna i mírným pohybem, můžete mít neuralgii trojklanného nervu, jakýsi poškození nervu. Jiné typy bolesti hlavy mohou trvat déle a mohou být doprovázeny dalšími příznaky. Pokud bolest v hlavě trvá několik dní nebo je doprovázena sekundárními příznaky, jako je zvracení, dvojité vidění, vyčerpání nebo ztuhlý krk, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc. Možné stavy se pohybují od infekce sinusu až po krvácení v mozku a zablokování tepen. Primární bolesti hlavy bez dalších příznaků nemají základní stav a mohou souviset s faktory, které snižují krevní cesty. Dokonce i když vaše cvičení bolesti hlavy neobsahují sekundární, dramatické příznaky, je vždy nejlepší požádat svého lékaře, že potřebujete fyzikální vyšetření, aby vás jasně pro pokračující cvičení.
Nesprávná výživa a hydratace
Program zdravotní výchovy Brown University říká, že někteří lidé se vrhnou do programu úbytku hmotnosti tím, že přeskočí jídla a energicky cvičí. Jedním z těchto rizik je zvýšený výskyt bolesti hlavy během tréninku. Špatné stravovací návyky mohou vést k hladovění hlavy; související dehydratace může také přispět k bolesti hlavy. Chcete-li předejít těmto nežádoucím účinkům, myslete jako zkušený sportovec, když vyhotovujete svůj cvičební plán. Získejte živiny a tekutiny, které potřebujete k paliva tělu cvičením, zejména v horkých a vlhkých dnech.
Odstranění kofeinu
Některé bolesti hlavy během fyzické námahy mohou vyplynout z odvykání kofeinu, tvrdí Rice University. Pokud normálně pijete kávu, čaj, sódu nebo jiné kofeinované nápoje, mírně se zvyšuje krevní tlak. Tento nárůst nemusí nutně ohrozit vaše zdraví, ale pokud se náhle dostanete bez kofeinu po dobu přibližně 18 hodin, změna krevního tlaku může způsobit zúžení krevních cév a související bolesti. Bolesti hlavy v důsledku stažení kofeinu jsou běžné a zřejmě se zhoršují cvičením, říká univerzita. Pokud máte podezření, že kofein a jeho účinky mohou způsobovat ostrý bolest hlavy během cvičení, buď pomalu zkrátit zpět na kofeinované nápoje nebo mít šálek kávy nebo čaje několik hodin před cvičením, aby se zabránilo abstinenční bolesti hlavy.
Nevysvětlená bolest hlavy
Někdy neexistuje žádná sekundární podmínka, která by vysvětlovala ostrý bolest hlavy během cvičení, ani nejsou způsoby, které by mohly vyvolávat životní styl. V těchto případech mohou někteří lidé prostě mít systémy, které reagují na fyzickou námahu tím, že ztuhnou krevní cévy, podle Mayo Clinic. Toto zúžení vede k ostré nebo pulzující bolest hlavy.
Léčba a prevence
Pokud sekundární stav způsobuje bolesti hlavy během tréninku, léčba se liší v závislosti na základní příčině. Stav nervových stavů, jako je např. Trigeminální neuralgie, může reagovat na antikonvulzivní léčbu. Nádory nebo krvácení z mozku mohou vyžadovat operaci nebo jinou agresivní terapii. U nevysvětlitelných ostrých bolestí, které se zdají být nesouvisející s kofeinem, dehydratací nebo špatnou výživou, může lékař předepsat léky na krevní tlak, aby zmírnila zúžení krevních cév během tréninku. Můžete také najít úlevu přechodem na jiný druh cvičení, nebo vycvičováním v nejkrásnějších dnech dne nebo v klimatizované posilovně. Sledujte příjem kofeinu a zůstaňte hydratovaní a dobře živí před cvičením.
