Pokud máte těžké klesat nežádoucí kilo, možná budete chtít zvážit další možnosti, jako jsou pilulky na hubnutí. Zatímco některé z těchto tablet, které obsahují "nejlepší" přísady při podpoře úbytku hmotnosti, neprodukují dramatické výsledky. Konzultace s lékařem se doporučuje diskutovat o bezpečnosti a účinnosti těchto typů pilulky na hubnutí a také se dozvědět o možnosti léku na předpis.
Video dne
Pilulky obsahující kofein
Mnoho pilulky obsahuje kofein jako jednu složku nebo ve formě bylin, jako je guarana, yerba mate nebo kola nut. Jako stimulant kofein zvyšuje metabolismus, ale obecně nestačí k vytvoření významné ztráty na váze, podle Úřadu doplňků stravy.
Kofeinové bylinky mohou pomáhat při úbytku hmotnosti tím, že zpomalí vyprazdňování žaludku - což znamená, že váš žaludek trvá déle - podle studie z roku 2001 publikované v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics. Avšak kofein obsahující pilulky způsobují mírné, ale nepříznivé účinky, jako je nervozita nebo vážné, jako je otok mozku, a použití těchto typů pilulek je odrazeno.
Zelený čaj
Zelený čaj je také zdrojem kofeinu, ale to není jediná účinná složka, o které se domnívá, že pomáhá při hubnutí. Čaj také obsahuje katechiny, které jsou fytochemikálie, které mohou zvýšit metabolismus. Nicméně, zatímco zelený čaj je zdrojem živin, které vám pomáhají spálit kalorie, nepomůže vám to ztratit velkou váhu, podle studie z roku 2012 zveřejněné v The Cochrane Database of Systematic reviews. Vědci z této studie, která zahrnovala celkem 14 studií a 1, 562 účastníků, dospěla k závěru, že úbytek hmotnosti ze zeleného čaje byl tak malý, že nebyl klinicky významný
Zeleninový extrakt z kávy
Zelené kávové zrno, které jsou nepražené boby, jsou také zdrojem kofeinu a obsahují velké množství kyseliny chlorogenové. Tato konkrétní kyselina prokázala, že pomáhá předcházet akumulaci tuku jak u myší, tak u lidí, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy. Zatímco se zdá, že zelený extrakt z kávy je slibný pro snížení tělesné hmotnosti, podle studie z roku 2011 publikované v Gastroenterology Research and Practice existuje velmi málo lidských studií bez předpojatých dat. Chcete-li lépe posoudit, jak může zelený extrakt z kávy pomoci při úbytku hmotnosti, je nutný další klinický výzkum.
Bílá ledvinová fazole
Bílé ledvinové boby jsou luštěniny pocházející ze střední a jižní Ameriky, které brání rozkladu a absorpci sacharidů a potlačují chuť k jídlu. U pilulky na výživu se luštěnina objevuje jako Phaseolus vulgaris. Pokud jsou užívány jako součást stravy s omezeným příjmem kalorií, účastníci malé studie - publikované v roce 2014 v oblasti obezity - ztratili 6 liber za 12 týdnů, ve srovnání s 2 librymi v kontrolní skupině.Revizní studie zveřejněná v britském časopise Journal of Nutrition z roku 2011 však říká, že velká část výzkumu o bílé ledvinné bázi a ztrátě hmotnosti jsou chybné a doporučuje větší a přísnější studie, aby zjistila, jak dobře funguje.
Konjugovaná kyselina linolová
Konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je vyrobena z kyseliny linolové a přirozeně se vyskytuje v živočišných potravinách, jako je mléko a hovězí maso. Vědci předpokládají, že CLA napomáhá podpoře úbytku hmotnosti tím, že ničí tukové buňky. Doplněk s CLA zřejmě přispívá k podpoře úbytku tělesné hmotnosti u obézních lidí, podle studie z roku 2012 zveřejněné ve Výživě. Vědci však poznamenávají, že i přesto, že studované subjekty ztratily určitou váhu, neztratili příliš mnoho, což naznačuje, že samotná CLA není kouzelná kulka pro významnou ztrátu hmotnosti. Navíc revidovaná studie o CLA a ztrátách hmotnosti vykazuje smíšené výsledky a autoři studie vyjádřili obavu, že by mohla zvýšit hladinu triglyceridů a LDL nebo špatného cholesterolu při snížení HDL nebo dobrého cholesterolu. Pokud máte obavy o hladinu cholesterolu, je to významná nevýhoda.
Pyruvát
Pyruvát je chemická látka, kterou produkuje vaše tělo při výrobě glukózy. To je také nalezeno v některých pilulky na vaření, obvykle ve formě pyruvátu vápníku. Pyruvát může zvýšit potenciál vašeho tuku a metabolismus, což teoreticky pomůže zhubnout. Zatímco pyruvát zřejmě přispívá k podpoře malého množství úbytku hmotnosti, současný výzkum je omezen, podle studie z roku 2014 z kritických přehledů ve vědě o potravinách a výživě. A stejně jako mnoho ingrediencí, které se nacházejí ve pilulkách na vaření, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by dále posoudil tvrzení o ztrátě hmotnosti.
Chrom
Chrom je nezbytným stopovým minerálem, který pomáhá řídit hladinu cukru v krvi a pohánět aktivní životní styl tím, že pomáhá vašim buňkám získat glukózu, rychlý a snadný zdroj energie. Mohlo by vám pomoci zvýšit tělesnou hmotnost a spálit více. Dodávka chrómu souvisí se ztrátou hmotnosti podle revidované studie z roku 2013 zveřejněné v publikaci Obesity Review, která se zabývala výsledky z 11 předcházejících studií. Nicméně, stejně jako jiné pilulky na chudnutí, samotný chróm nezpůsobil výraznou ztrátu hmotnosti; zdá se, že v nejlepším případě nabízí minimální přínos.
