Serotonin je hormon vyrobený v těle z tryptofanu aminokyseliny. Je používán nervovým systémem, který pomáhá regulovat chuť k jídlu, funkci střev a močového měchýře, spánkové cykly a nálady. Nižší hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí, nespavostí a přírůstkem hmotnosti. Některé léky a doplňky mohou zvýšit hladinu serotoninu a byly použity pro kontrolu chuti k jídlu a pomoc při hubnutí. Vždy konzultujte s lékařem před použitím těchto doplňků, abyste zhubli.
Video dne
Problém s hmotnostním zhoršením
Zatímco špatná strava a sedavý způsob života zřejmě přispívají k přírůstku hmotnosti, další faktory, jako je nerovnováha hormonů, deprese a nepravidelné spánkové vzorce může také způsobit problém. Serotonin je v těle tak široce používaná chemická látka, že jeho nedostatek může vést k řadě dalších problémů spojených s přírůstkem hmotnosti, jako je slabost nebo únava, deprese a potíže se spánkem. Přírůstek hmotnosti je také častým nežádoucím účinkem hlášeným těmi, kteří užívají SSRI nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, pro depresi. Poraďte se svým lékařem, pokud jste zaznamenali náhlé zvýšení hmotnosti nebo zvýšení tělesné hmotnosti při užívání léků na předpis.
Vzhledem k tomu, že nízké hladiny serotoninu se zdá být společným jmenovatelem v řadě otázek spojených s přírůstkem hmotnosti, mnozí odborníci se nyní zaměřují na chemické ošetření kořene problému. Ošetřovatelka ošetřovatelky OB / GYN Marcelle Pick vysvětluje, že když hladiny serotoninu klesají, máme tendenci toužit po více sacharidů nebo sladkostí. Tyto sladké chutě mohou nejen naznačovat problém, ale i nadměrné doprovodné sladkosti mohou také vést k většímu přírůstku hmotnosti. Klíčem může být pomoci tělu zvýšit hladiny serotoninu přirozeně, což napomáhá kontrolovat chuť k jídlu, zlepšuje náladu a vede ke ztrátě hmotnosti.
->
Celá zrna s vitaminem B pomáhají zvyšovat serotonin. Serotonin musí být vyroben tělem. Existují však způsoby, jak tělu pomoci zvýšit produkci serotoninu. 5-HTP, populární doplněk pocházející z africké rostliny Griffonia simplicifolia, podporuje produkci serotoninu. Používají je herbalisté k léčbě deprese, nespavosti, migrény a přírůstku hmotnosti. Vzhledem k tomu, že se 5-HTP stále vyšetřuje, obraťte se na svého lékaře předtím, než zkusíte tento přípravek.Produkce serotoninu je také zvýšena o určité živiny ve stravě. B vitaminy nalezené v celých zrnech a luštěninách pomáhají tělu přeměnit hormon tryptofan na serotonin. Potraviny bohaté na tryptofan zahrnují krůty, lososa, tuňáky a mléčné výrobky. Mimo stravy podnítí pravidelné vystavení přímému slunečnímu světlu také produkci serotoninu.
Úvahy