Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že cvičení může snížit křivku skolitové páteře, neexistují ani důkazy, které by dokázaly kontraindikaci mezi cvičením a skoliózou. Většina studií zjistila, že pacienti se skoliózou se mohou podílet na sportu stejně energicky jako nezaujaté vrstevníky, s výjimkou krátkého období zotavení po operaci. Nechirurgickým pacientům se doporučuje pravidelně cvičit a cvičit ve své rovině, pokud užívají jednu. Váš lékař vám může poskytnout specifické doporučení založené na vašem konkrétním stavu, ale existuje několik věcí, kterým by se lidé se skoliózou měli vyvarovat, nebo alespoň být opatrní.
Video dne
Špatná forma
Bez ohledu na to, co děláte, je důležité se učit správné formě. To vám umožní udržet vzpřímenou pozici, která správně podporuje vaše tělo místo toho, aby se naklonila na jednu stranu jednoduše proto, že to je způsob, jakým vaše tělo přirozeně stojí. Špatná forma může vést k nevyváženým svalům, poškození nervů a dokonce může zvýšit bolesti zad. Když pracujete bez trenéra, pracujte před zrcadlem a snažte se udržovat rovnoměrné ramena a boky. Udržujte svou hlavu v souladu s krkem a vždy se dívejte rovně.
Vysoký dopad
Vysoké nárazové cvičení není dobré pro něčí klouby, natož pro někoho s páteřní křivkou. Celý bod cvičení je, abyste se cítili lépe, aby nedošlo k poškození páteře a zvýšení bolesti. Vybírejte si cvičení s nízkým nebo nulovým nárazem, jako je plavání nebo jízda na kole namísto běhu nebo plyometrie. Pokud nebudete spokojeni, pokud nebudete moci běžet, vyjděte z cesty, aby jste mohli procvičovat dobrou běžící formu, běžet na tlumícím povrchu, jako je tráva a písek, a nosit dobře polstrované běžecké boty.
Kolizní sporty
Pokud si myslíte, že běh může být těžký na vaší páteři, představte si, že vás pomačkává celou obrannou linií. Kolize sporty jako fotbal, box a zápas mají potenciál způsobit poškození páteře, ať jste na dávání nebo přijímání konce rány. Skolióza znamená, že páteř je již zakřivený - silný náraz z jakéhokoli úhlu může způsobit obrovský tlak na vaše obratle. Křivka nebude horší, ale může způsobit malé zlomeniny, které mohou časem oslabit páteř.
Torque Sports
Momentové sporty zahrnují spinální zkroucení. Je to špatná situace, protože jemná spinace, která se zastaví ve vašem prahu bolesti, jako jóga sedící v pátečním úseku, může být skutečně dobrým způsobem, jak zmírnit bolesti zad. Ale sporty, jako je gymnastika a bojová umění, které vyžadují rychlou, vysoko výkonnou spinální rotaci, vás mohou snadno vynutit za váš komfortní zónu a nakonec vám způsobí více bolesti v dlouhodobém horizontu. Nebude to zhoršovat váš skoliózu, ale je velmi zřídka příležitost zastavit, když to bolí nebo upřednostňuje určitou stranu - rotace je obvykle součástí mechaniky kaskadérů a neuskutečnění správného otáčení může způsobit nebezpečné přistání, které rozhodně by mohla poškodit vaši páteř.
