Všichni víme, že nedostatek spánku za noc má vážné následky, zvyšuje vaše riziko srdečních chorob a demence, urychluje proces stárnutí, oslabuje imunitní systém, takže je mnohem pravděpodobnější, že se stanete autonehodou, a dokonce vyvolává váhu získat. Ale nyní se zdá, že rostoucí počet výzkumů naznačuje, že dostatek spánku může být stejně smrtící, alespoň pro vaše srdce.
Zpět v srpnu, papír publikovaný v časopise Journal of American Heart Association zjistil, že u těch, kteří spali po dobu 10 hodin, bylo o 30 procent vyšší pravděpodobnost, že zemřou předčasně, o 49 procent vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob a 56% zvýšené riziko mrtvice než ti, kteří udržovali doporučené 7 až 9 hodin za noc. Pokud nejste Gwyneth Paltrow, je pravděpodobné, že ve skutečnosti máte čas odložit o celých 10 hodin za noc, takže si můžete myslet, že se tato data na vás nevztahují.
Podle celosvětové studie zveřejněné ve středu v Evropském časopise Heart Heart je však pro vás něco přes osm hodin špatné. Vědci studovali údaje 116 632 lidí ve 21 zemích v průběhu téměř osmi let a zjistili, že ti, kteří spali osm až devět hodin, měli 5% zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob nebo smrti. Ti, kteří spali devět až deset hodin, toto riziko zvýšili o 17 procent a, v souladu s předchozím výzkumem, toto riziko u těch, kteří spali 10 a více hodin, vyskočilo na 41 procent.
Autoři poznamenávají, že vzhledem k tomu, že údaje z této studie byly samy hlášeny, je možné, že ti, kteří spali delší dobu, měli základní zdravotní stav, který jim způsobil potřebu více odpočívat a přispívat k předčasné úmrtnosti. Přesto se prozatím zdá, že sladká skvrna pro perfektní spánek je šest až osm hodin, na rozdíl od dříve doporučovaných sedmi až osmi hodin.
Existuje však dobrá zpráva pro ty z nás, kteří milují dobré zdřímnutí. V souladu s dalším novým výzkumem tato studie zjistila, že pokud se vám nepodaří získat dobrou noc odpočinku, může malý odpočinek během dne trvat dlouhou cestu při obnově vašeho těla a mysli.
"Denní zdřímnutí bylo spojeno se zvýšeným rizikem závažných kardiovaskulárních příhod a úmrtí u lidí se šesti hodinami nočního spánku, ale ne u těch, kteří spí 6 hodin za noc, " Chuangshi Wang, Ph.D. student na McMaster a Peking Union Medical College v Číně a vedoucí autor studie, řekl.
Ale jak dlouho by tento zdřímnutí měl být, záleží na tom, co z něj chcete dostat, a také na tom, jaký jste chronotyp. Pro více informací o tom, co odborníci říkají na délku perfektního zdřímnutí.
Jediný nejúčinnější způsob, jak zvýšit sexuální přitažlivost
Sebepodceňování je nejsmrtelnější zbraní v každém arzenálu ladykilleru.
25 způsobů, jak se proměnit v Boha sexu
Bonus: Budete také mnohem, mnohem zdravější muž.
5 nejlepších způsobů, jak mít úžasný sex po rodičovství
Jak zajistit intenzivní vzrušení uprostřed rozlití Legos a šťávy.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
