Fanoušci středomořské stravy, která se skládá hlavně z mořských plodů, zeleniny, celých zrn, luštěnin a mírného příjmu červeného masa a vína, si již jsou dobře vědomi jeho zdokumentovaných zdravotních přínosů. Výzkum ukázal, že to vede k delší délce života, zvyšuje zdraví srdce, udržuje vaši mysl ostrou, pomáhá vám spát, bojuje s rakovinou a dalšími nemocemi a dokonce zvyšuje vaši plodnost a zvyšuje váš sexuální život. Nová studie publikovaná v časopise Molecular Psychology nyní tvrdí, že může také pomoci snížit riziko deprese.
Vědci z Británie, Španělska a Austrálie zkoumali 41 studií o vztahu mezi stravou a depresí a zjistili, že u těch, kteří dodržovali středomořskou stravu, bylo o 33 procent nižší riziko diagnózy deprese než u těch, kteří tak neučinili.
Často myslíme jen na to, jak naše strava ovlivňuje náš fyzický vzhled, ale realita je taková, že to, co jíme, může vážně ovlivnit naši emoční pohodu.
„Existují přesvědčivé důkazy o tom, že existuje vztah mezi kvalitou vaší stravy a duševním zdravím, “ řekla CNN Camille Lassale, výzkumná pracovnice oddělení epidemiologie a veřejného zdraví University College v Londýně a hlavní autor studie. "Tento vztah přesahuje účinek stravy na velikost těla nebo na jiné aspekty zdraví, které mohou zase ovlivnit vaši náladu."
Jíst nezdravé jídlo se může v tuto chvíli cítit uklidňující, ale v dlouhodobém horizontu zvyšuje riziko deprese tím, že způsobuje zánět nejen střev, ale celého těla. Naopak středomořská strava má opačný účinek.
"Pro-zánětlivá strava může vyvolat systémový zánět, a to může přímo zvýšit riziko deprese, " řekl Lassale The Guardian . "Chronický zánět může ovlivnit duševní zdraví transportem prozánětlivých molekul do mozku, může také ovlivnit molekuly - neurotransmitery - odpovědné za regulaci nálady."
Vědci, kteří se studie nezúčastnili, varovali, že bychom měli tato zjištění vzít se zrnkem soli, protože na vaši náladu má vliv celá řada faktorů. Přesto je výzkum slibný a aktuální, protože index štěstí Američanů je v současné době na historickém minimu.
A pro více rad vědecky podložených rad, jak vést radostnější život, se podívejte na čas, který jsem absolvoval Yaleův kurz štěstí - a zde je vše, co jsem se naučil.
