Se zhoubnou epidemií opioidů se zneužívání návykových látek a duševní zdraví dostaly do popředí našeho národního vědomí. Podle Národního průzkumu užívání drog a zdraví 21, 5 milionu amerických dospělých (ve věku 12 a více let) bojovalo s poruchou užívání návykových látek v roce 2014. Osmdesát procent z těch, kteří bojovali s alkoholem. A podle Americké asociace pro úzkost a depresi trpí úzkostí 40 milionů dospělých ve Spojených státech - což je nyní oficiálně největší problém duševního zdraví na světě.
Navzdory tomu, jak časté je zneužívání návykových látek a duševní zdraví, většina lidí nedostává potřebnou léčbu. Dává to smysl: je těžké připustit, že máte problém, ai když ano, mnoho tradičních léčebných možností je ve svých metodách příliš drahé nebo nepřitažlivé.
Nová studie publikovaná v Journal of Subuseance Abuse Treatment však představuje nový přístup k zotavení, který odráží rostoucí trend sledování alkoholu, drog nebo nikotinu nikoli jako něco, co musíte odstranit, ale jako něco, co je třeba nahradit .
"Vědci závislostí stále více překračují tradiční zaměření na snižování nebo vylučování užívání látek obhajováním léčebných protokolů, které zahrnují kvalitu života. Přesto jsou pozitivní zkušenosti s orchestrací zahrnuty do léčby u osob s poruchami užívání návykových látek, " řekla Bettina B. Hoeppnerová, seniorka vědecký pracovník ve Výzkumném ústavu pro obnovu.
Léčba zneužívání návykových látek tradičně spočívá v vymýšlení „kořene“ problému a nepřetržitém zpracování tohoto problému. I když je to bezpochyby důležité, jedním z vedlejších účinků je to, že může lidi nutit neustále znovu prožívat bolestivé nebo ostudné zážitky, které je vedly k látkám na prvním místě. Místo toho Hoeppner požádal 500 zotavujících se uživatelů drog, aby dokončili pět krátkých cvičení, která byla dříve prokázána, aby zvýšila úroveň štěstí a zjistila, zda byla účinná.
V prvním cvičení „Reliving Happy Moments“ byli vyzváni, aby si ze svých životů vybrali fotografii, ve které se cítili šťastně, a popsali, co se na obrázku děje.
V „Ochutnávacím cvičení“ uvedli dva pozitivní zážitky, které si všimli a ocenili předchozí den.
V "" Rose, Thorn, Bud, "uvedli zvýraznění předchozího dne (Rose), něco, co se pokazilo (Thorn), a něco, na co se těšili (Bud).
Cvičení „Tři dobré věci“ je požádalo, aby uvedly tři dobré věci, které se odehrály předchozí den.
Konečně, „3 těžké věci“, vyžadovaly, aby uvedly tři výzvy, kterým předcházející den čelili.
Z pěti mělo cvičení „Tři dobré věci“ špatné výsledky a cvičení „3 těžké věci“ ve skutečnosti vedlo ke snížení štěstí. Další tři cvičení však vedla k velkým ziskům na úrovni štěstí. Tyto výsledky ukazují, že klíčovou součástí zotavení ze zneužívání návykových látek by mělo být povzbuzování lidí, aby mysleli na šťastné myšlenky.
„Tato zjištění podtrhují důležitost kompenzace problémů spojených s uzdravením pozitivními zkušenostmi, “ řekl Hoeppner. "Obnova je těžká a pro snahu o udržitelnost musí být na cestě dosažitelné pozitivní zkušenosti."
Podle nedávného výzkumu je 50 procent vašeho štěstí bohužel genetické. Ale pouze 10 procent je založeno na životních okolnostech, což znamená, že je tu stále neuvěřitelných 40 procent, které máte pod kontrolou.
To, co tato nová studie naznačuje, je opět to, že štěstí se scvrkává, aby se zaměřilo na a ocenilo to dobré ve vašem životě místo špatných. Je to jednodušší říci než udělat, ale pamatujte: mozek je sval a dokončení některých cvičení vám může pomoci znovu propojit způsoby myšlení. Pro více informací se podívejte na vše, co jsem se naučil z absolvování kurzu štěstí Yale.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness. Čtěte dále
Jediný nejúčinnější způsob, jak zvýšit sexuální přitažlivost
Sebepodceňování je nejsmrtelnější zbraní v každém arzenálu ladykilleru.
5 nejlepších způsobů, jak mít úžasný sex po rodičovství
Jak zajistit intenzivní vzrušení uprostřed rozlití Legos a šťávy.
Nejlepší každodenní sexuální pohon pro muže
Nikdy nedosahujte svých výkonnostních cílů.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
