Je všeobecně známo, že poměr pasu a kyčle je důležitým ukazatelem jejího celkového zdraví. Nyní nová studie publikovaná v časopise Scientific Reports objasnila důležitost poměru pasu k výšce, známého také jako poměr pasu k postavě (WSR), pro jeho celkové zdraví a dlouhověkost.
Vědci na São Paulo State University (UNESP), v Brazílii a na Oxford Brookes University ve Velké Británii analyzovali předchozí studie a zjistili, že muži, kteří měli vyšší poměr pasu k výšce, měli větší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob, i když nebyli s nadváhou..
"Zjistili jsme, že bez nadváhy, fyzicky aktivní, zdraví jedinci bez anamnézy metabolického nebo kardiovaskulárního onemocnění, ale s WSR blízko limitu rizikového faktoru se u srdečních poruch častěji rozvinuly než u jedinců s méně nahromaděným tukem v oblasti pasu, ", uvedla Vitor Engrácia Valenti, profesorka UNESP a hlavní autor studie.
Měření pasu k postavě se provádí dělením obvodu pasu vaší výškou. Takže muž, který je vysoký 6 stop (72 palců) a má 30 palcový pas, by měl poměr pasu k výšce 0, 41, což je zhruba stejné jako průměrný vysokoškolský plavec. Pokud máte méně než 40 let, poměr pasu k výšce by neměl být vyšší než 0, 5. Pokud máte více než 50 let, WSR, který vás vystavuje kritickému riziku, se považuje za začínající na 0, 6.
Protože nedávné studie zjistily, že jak je tuk distribuován na vašem těle, je lepším indikátorem zdraví než kolik tělesného tuku celkově nesete, WHR a WSR jsou stále více považovány za přesnější prediktory kardiovaskulárního rizika než index tělesné hmotnosti (BMI).
Aby dokázal tuto teorii, Valenti a jeho tým najali 52 mužů ve věku 18 až 30 let - z nichž všichni byli zdraví a fyzicky aktivní - a rozdělili je do tří skupin podle jejich WSR. První den studie je požádali, aby seděli 15 minut, cvičili co nejtěžší na běžícím pásu a pak odpočívali další hodinu. Účelem toho bylo zjistit, že všichni byli schopni provádět intenzivní aerobní cvičení, bez ohledu na jejich WSR.
"Tento test prokázal, že všichni byli fyzicky aktivní. Nebyli to sportovci, ale zvykli si hrát o víkendu například fotbal, " řekl Valenti.
Druhý den byli všichni požádáni o běh po dobu 25 minut při 60 procentech svého maximálního úsilí, po kterém vědci změřili srdeční frekvence. Jak se očekávalo, muži, jejichž WSR byli vyšší než 0, 5, vzali po cvičení delší dobu, než se zotavili, což pro jejich srdce není dobré.
"Autonomní doba zotavení srdeční frekvence je dobrým ukazatelem rizika kardiovaskulárních komplikací ihned po aerobním cvičení a vzniku srdečních chorob, " řekl Valenti. „Pokud se srdeční frekvence vrátí do normálu dlouho, znamená to, že jedinec je vystaven významnému riziku rozvoje srdeční poruchy… Zjistili jsme, že dobrovolníci ve skupině s WSR blízko limitu rizika se také více pravděpodobně vyvinou kardiovaskulární poruchy."
Vzhledem k jeho vlivu na vaše srdce není možná žádným překvapením, že studie z roku 2014 zjistila, že lidé s velmi vysokými WSR, například 0, 8 (FYI: ideální WHR pro ženu je 0, 7, což znamená, že mezi obvodem je rozdíl sedmi palců) kyčlí a pasu), žili o 17 let méně než ti se zdravými WSR. Obecně se zdá, že studie o WSR se prozatím zaměřují na muže a v rámci lékařské komunity se studie kolem pasů a celkového zdraví žen soustředí více na jejich WHR. Vyplatí se však vypočítat poměr pasu k výšce bez ohledu na pohlaví a pamatovat na zlaté pravidlo: obvod pasu by nikdy neměl být větší než polovina vaší výšky!
A pro více informací o tom, jak udržet své srdce zdravé dlouho do svých zlatých let, zjistěte, jak daleko musíte každý den chodit, abyste si prodloužili život.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness. Čtěte dále
Jediný nejúčinnější způsob, jak zvýšit sexuální přitažlivost
Sebepodceňování je nejsmrtelnější zbraní v každém arzenálu ladykilleru.
Nejlepší každodenní sexuální pohon pro muže
Nikdy nedosahujte svých výkonnostních cílů.
5 nejlepších způsobů, jak dnes večer mít nejlepší sex
Postupujte podle těchto horkých tipů a budete ji ohromovat jako nikdy předtím.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
