Schwinn Airdyne je možná nejuniverzálnější výcvikové kolo dostupné. Můžete získat různé cvičení pro nohy a ruce. Přínos tam však nezastaví. Jelikož je poháněn tebou, není nutná žádná elektrická energie. Odolnost pochází z lopatek ventilátorů v přední části motocyklu, takže čím těžší pedál získáte větší odolnost. Bez ohledu na to, jakou máte fitness nebo zkušenosti, je Schwinn Airdyne skvělým doplňkem k cvičení.
Video dne
Rychlé hranolky
Začněte s pětiminutovým zahřátím. Pak jeďte 30 sekund s 45 sekundovou obnovou. Během prvních pár šprintu možná nebudete chtít uzdravit celé 45 sekund. Zdržujte nutkání vynechat zotavení. Budete to potřebovat, protože budete dělat 10 až 20 sprintem pro kompletní trénink.
Dlouhé otisky
Zahřívejte pět minut. Vyberte náročný rozsah rychlosti jednoho míle - například 75 až 80 ot / min - a držte jej jednu míli. Pak se zotavte 45 sekund pomalým odstředěním a pokračujte míle za 75 až 80 ot / min. Opakujte celkem čtyři míle, než začnete. Když se zpevníte, přidávejte další kilometry, abyste získali vytrvalost. Chcete-li zvýšit rychlost, zvyšte rozsah RPM na náročnější tempo.
Dlouhý den
Po dlouhé dny na Schwinn Airdyne nastavte motor před televizorem a najděte si dobrý film nebo hru. Airdyne má hlasitý zvuk, takže nezapomeňte zvýšit hlasitost. Pedál můžete ustálit, a to po dobu dvou až osmi hodin, v závislosti na vaší kondici a na co trénujete. Rozdělit monotónii tím, že šlapáte zpátky, jednou nohou nebo stálou každou půlhodinu po dobu 30 až 60 sekund. Konstrukce sedadla je pohodlná po celé hodiny.
Podívejme se na zbraně
Krása Schwinn Airdyne spočívá v tom, že si můžete vydělat cvičení v ruce, pokud potřebujete jeden den opřít nohy. Chcete-li zlepšit pohyb vašeho tahu, zaměřte se na tažení dozadu na ramena Airdyne. Chcete-li zlepšit svou tlakovou sílu, zatlačte ruce kola od vás. V průběhu stejného tréninku můžete cvičit a vytahovat cvičení nebo rozdělit oba pohyby na jednotlivé dny. Chcete-li pracovat s deltoidními svaly, přesuňte ruce na vnější stranu rukojeti a zatlačte a zatáhněte. To posiluje ramenní kapsle bez stresu.
