Schrothová cvičení může přispět ke všem věkovým úrovním s různým stupněm skoliózy, od mírných až po závažné. Schrothova metoda je známá jako "trojrozměrná" terapie, protože cvičení pracují na všech třech rovinách páteře, ze strany na stranu, zepředu dozadu a podélně. Cílem cvičení je přesunout tělo v opačném směru zakřivení páteře a rekvalovat mozku, aby přijalo správné vyrovnání těla. Cvičení lze provádět individuálně nebo s fyzickým terapeutem v závislosti na vaší individuální situaci. Nejprve se poraďte s lékařem.
Video dne
Fakta
Skolióza zahrnuje zakřivení páteře, které může vést k nesouososti těla, bolesti a potenciálnímu zranění. Schrothovy cviky byly původně vyvinuty fyzikou terapeutkou Katherine Schrothovou (1894-1985), zakladatele Schrothovy metody, podle Schrotha. org. Po nápravě své vlastní skoliózy v roce 1921 začala Katherine sdílet informace s dalšími pacienty se skoliózou, což mělo za následek 50letou kariéru, která pomáhá více než 10 000 pacientům.
Pohyb v pánev
Schrothova cvičení považuje správně vyrovnanou pánev za základní kámen léčby podle Schrotha. org. Nesrovnatelná nebo nakloněná a otočná pánve vede k nepřirozené poloze páteře, která podporuje poškození páteře. Vytažení pánve zpět v řadě může být prospěšné cvičení Schrothovy skoliózy. Umístěte vodorovnou lištu proti stěně, na výšku vrcholu dveří. Stěnová lišta je podobná svislému žebříku, který je bezpečně připevněn ke stěně. Stojte levou stranou proti tyči a zvedněte levou ruku nad hlavou, aby se držel na liště. Držte pravou ruku volnou. Zatímco dýcháte hluboce, jemně otočte páteř a pánev v opačném směru vašeho zakřivení. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Pomalu uvolněte rukojeť z tyče a vrátíte se do stojící polohy. Relaxujte 10 sekund. Tento cvik opakujte pětkrát.
Dýchání
Dýchání správně hraje důležitou roli v cvičeních Schroth scoliois. Mnohokrát způsobuje skolióza kolapsy žeber a brání dýchání. Prodloužení a rozšíření žebra může přispět ke zlepšení kapacity plic, vyplnění konkávní strany, pevných svalů v okolí, návratu zkroucených obratlů do správné polohy, zpětného nesprávného umístění pánev a prodloužení páteře podle Schroth. org. Stojte na stěnu. Zvedněte obě ruce nad hlavou a uchopte horní část lišty. Dýchaj hluboce a držte tři sekundy. Pomalu vydechujte při návratu do původní polohy. Relaxujte 10 sekund. Toto cvičení opakujte třikrát.
Lavička nakloněná
Zlepšete svou skoliózu tím, že uděláte cvičení Schrothové skoliózy, která prodlužuje krk a páteř, podle spinocharmonie.com. Stojte s levou stranou kolmo k lavici, nohama na rameni. Držte levou ruku na lavičce. Pomalu naklápněte tělo doleva, jemně ohýbejte loket, zatímco rozdáváte váhu mezi levou rukou a nohou. Položte pravou ruku na pravou stranu. Zvedněte pravou nohu z podlahy a nasměrujte špičku. Pomalu zvedněte pravou ruku venku na úroveň ramen. Otočte ruku tak, aby vaše dlaň směřovala nahoru. Přiložte váhu na levou ruku, jemně narovnejte loket a zvedněte své levé rameno. Jemně naklápněte krk doleva, což ji prodlužuje. Nezapomeňte v průběhu tohoto cvičení hluboce dýchat. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Pomalu se vraťte do stojící pozice. Relaxujte 10 sekund. Tento cvik opakujte pětkrát.
