Díky za přečtení.
Ach, to je tak dobré říct. A je tu důvod: Ukázalo se, že přísloví „děkuji“ (nebo jednoduše „děkuji“) - nebo vyjádření vděčnosti jakýmkoli jiným způsobem - může poskytnout okamžité, uspokojivé a dokonce trvalé povzbuzení štěstí.
Výzkum pochází od Martina Seligmana, Ph.D., ředitele Centra pro pozitivní psychologii na Pensylvánské univerzitě, a autora připravované knihy The Hope Circuit . Seligman a jeho tým požádali 411 účastníků, aby provedli řadu takzvaných „zásahů štěstí“ nebo úkolů, o nichž se předpokládá, že zvyšují úroveň štěstí. V rámci jedné intervence byli účastníci požádáni, aby lidem poděkovali dopisy z minulosti a poté je doručili ručně. Podle Seligmana lidé, kteří splnili tento úkol, pokračovali vznášet se v šťastnější výšce o měsíc později.
Je to jen poslední důkaz, který posiluje sílu slova „díky“. Vědci Robert Emmons z Kalifornské univerzity, Davis a Michael McCullough z University of Wharton také zjistili, že lidé, kteří říkají „děkuji“ a vyjadřují vděčnost, dostávají všudypřítomnou a dlouhodobou podporu nálady. Jako bonus navíc říkají, že lidé, kteří říkají „děkuji“, byli ukazováni, že začali každý týden cvičit další hodinu a půl a zažili méně „příznaků fyzické nemoci“. (Ano, řeknutí „děkuji“ vám může ušetřit cestu k lékaři a pomoci vám zhubnout.)
V knize navazující na tuto studii, díky !: Jak vám nová vědě vděčnost může udělat štěstí, Emmons zjistil, že „pravidelné vděčné myšlení může zvýšit štěstí až o 25 procent“. Chcete-li dále maximalizovat svou náladu, navrhuje Emmons, měli byste si po dobu tří týdnů uchovávat „deník vděčnosti“ - kdekoli budete mít přehled o každém přemýšlení nebo cítění či vyslovení milostivých myšlenek - což vám může poskytnout mnohem slunnější pohled na život.
Takže až příště budete v restauraci a číšník udělá něco extra pěkného - nebo někdo z vašeho týmu při práci dá 110 procent na projekt - nezapomeňte říci: „díky.“ Věda říká, že za to budete šťastnější.
Nemáš zač.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.