Zatímco opalovací krémy a záchranné vesty mohou být na vrcholu vašeho seznamu, aby zůstali v bezpečí ve vodě, je tu ještě jedna věc,: teplota vody. Plavání vynakládá velké množství energie a pokud teplota vody není v určitém rozsahu, nedovolí tělu fungovat správně, což by mohlo vést k vážným problémům. Dokonce i když teplota není příliš horká nebo studená, špatná teplota se může do vody dostat do život ohrožující události.
Video dne
Pohodlné teploty
Váš věk, váha a jaký typ plavání plánujete dělat - jako jsou lehké jízdy nebo silné dostihy - určují teplotu považovanou za bezpečnou pro tebe. Pro plavání na kole nebo pro závodění by měla teplota vzplanout od 78 do 82 stupňů. Pro děti a starší dospělé jsou doporučeny vyšší teploty v rozmezí od 82 do 86 stupňů. U obézních lidí by měla být voda mezi 80 a 86 stupni, zatímco těhotné ženy vyžadují teploty mezi 78 a 84 stupni. Vzhledem k tomu, že děti jsou menší, mají těžký čas regulovat teplotu těla, což znamená, že voda by měla být 84 až 86 stupňů. Samozřejmě to předpokládá zdravý člověk; pokud máte nějaké zdravotní stavy, zeptejte se svého lékaře, zda chcete zjistit správné teploty pro vás (nebo pokud byste měli vůbec plavat).
Cold Shock
Studená voda zapaluje teplo 25krát rychleji než studený vzduch. Přidejte k tomu fyzicky vyčerpávající povahu plavání a ztrácíte tělesné teplo rychlým tempem. Extrémně studená voda - 50 stupňů nebo nižší - může vést k úderu za studena. K tomu dochází tehdy, když je tělo ohromeno extrémní zimou a může vyslat vaše tělo do srdečního záchvatu nebo do bezvědomí, které může vést k utopení. Vaše tělo reaguje na náhlé ponoření do studené vody tím, že vás nedobrovolně zajíká a pokud jste pod vodou, může to způsobit, abyste se utopili, než se dostanete na povrch.
Hypothermie
Pravděpodobně si dobře uvědomujete hypothermii, k níž dochází, když tělo ztrácí teplo rychlým tempem. To může také nastat při chladných teplotách 50 nebo nižších. Zatímco hypotermie trvá déle než šok v chladném prostředí, může to být stejně závažné. Expozice studené vody po dlouhou dobu snižuje teplotu vašeho těla. Čím nižší je, tím méně může vaše tělo fungovat. Jakmile teplota vašeho jádra dosáhne 93 stupňů, nebudete moci používat ruce a nohy a vaše mentální funkce se začne zhoršovat. Při 80 stupních se můžete stát v bezvědomí a utopit se.
Hypertermie
Na druhé straně hypotermie je hypertermie. K tomu dochází, když je voda příliš horká. Koupání po dlouhou dobu při vysokých teplotách neumožňuje tělu řádně vychladnout.Když k tomu dojde, vedlejší účinky mohou zahrnovat nevolnost, lehkou hlavu, dehydrataci nebo tepelný úder. Pokud plánujete plavání s vysokou intenzitou, je zapotřebí chladnější voda pod 82 stupňů.
Zahrajte si bezpečně
Zatímco pravděpodobně nebudete mít s sebou teploměr na vaší příští plavání, existují způsoby, jak zůstat v bezpečí. Vstoupte do vody pomalu, aby se otestovala, místo aby se potápěla dovnitř. Pokud se cítíte nevolně nebo lehce, vydejte se na ochlazení. Přineste spoustu pitné vody. Mimosezónní teploty vody mohou být nebezpečné a dokonce i když jste na lodi a neplánujete se dostat do vody, může dojít k nehodám. Takže s sebou přineste teplé oblečení, abyste snížili účinky útlumu nebo hypotermie v případě náhodného vystavení. Nezapomeňte: Jenom proto, že je venku teplé, neznamená to, že voda je také teplá.
