Cvičení S. W. A. T. je pojmenováno po elitní policejní jednotce Special Arms and Tactics. Členové skupiny S. W. A. T. jsou vysoce vyškoleni ve fyzicky vyčerpávajících programech určených ke zvýšení síly, vytrvalosti a agility. Modelovaný po těchto programech, přísné cvičení S. W. A. T. vám pomůže dosáhnout hubnutí a lepší fyzické kondicionování. Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte se svým osobním lékařem.
Video dne
Formáty
Výcvik S. W. A. T. je k dispozici v různých formátech. Stewart Smith, bývalý poručík námořního pečeti a trenér tisíců vojenských a policejních profesionálů, publikoval S. W. A. T. Workout v roce 2006. Tato kniha je rozdělena do tří částí; začáteční a středně pokročilý trénink pro nové pracovníky policejní akademie, průběžné cvičení pro aktivní policejní důstojníky, kteří se připravují na výcvik SWAT nebo další týmy pro reakci na mimořádné události, a pokročilý trénink pro aktivní členy týmu S. W. A. T., aby udrželi a zlepšili svoji kondici. (1) Tom Stroup, bývalý velitel S. W. A. T. a pětinásobný mezinárodní šampion soutěže S. W. A. T., vytvořil sbírku DVD cvičení S. W. A. T. Tyto výcvikové programy s vysokou intenzitou kombinují kardio tréninku s atletickými a vojenskými vrtačkami pro kompletní trénink. Instruktážní cvičení S. W. A. T. jsou také nabízeny v některých fitness centrech.
S. W. A. T. k potlačení nadměrné hmotnosti
Ztráta hmotnosti nastává, když jsou kalorie konzumovány méně než spálené kalorie. Intenzivní aktivity, jako například cvičení S. W. A. T., vytváří deficit kalorií asi 400 kalorií nebo více za 45 minut. Ztráta libry tuku vyžaduje deficit 1, 600 kalorií. Teoreticky a v závislosti na stravě by vám cvičení S. W. A. T. pomohlo ztratit libru za týden. Intenzita cvičení S. W. A. T. nejen spálí spousty kalorií, náročné cvičení také zvyšují svalovou hmotu. Zvýšená svalová hmota zvyšuje celkové kalorické požadavky a přispívá k vyššímu spalování kalorií denně.
Lepší spalování tuku
Během cvičení využíváme jak sacharidové, tak tukové palivové zdroje. Nižší intenzita cvičení spaluje větší procento tuku jako palivo ve srovnání s cvičením vyšší intenzity. Celkově ale nespaluje tolik kalorií, a proto nevytváří stejný kalorický deficit jako S. W. A. T. Workout. Navíc vyšetření provedené katedrou medicíny na Washingtonské univerzitní lékařské fakultě 15. září 1998 vysvětluje, že existuje zvýšená fyziologická výhoda. Svaly, které se přizpůsobily cvičení, spíše spalují tuky jako palivo v namáhavém cvičení, které není delší než 90 minut.(2)
Co lidé říkají
Hodnocení zákazníků tréninku S. W. A. T. je k dispozici z mnoha zdrojů. Šestatřicet zákazníků Amazonu dá Tomu Stroupovi cvičení čtyři a půl hvězdiček a vysvětluje, že trénink je intenzivní, ale může být upraven pro začátečníky. Jiní recenzenti Amazonky se nelíbí vojenskému přístupu, ale považují trénink za náročný a účinný. (3) Stránky Stewarta Smitha obsahují osvědčení, z nichž mnohé pocházejí od skutečných vojenských nebo policejních důstojníků, kteří využili svého programu k posílení své kariéry. Tito jedinci zjistili, že program je velmi motivující a dosáhl úbytku hmotnosti a zvýšené úrovně fitness. (4)
