Běh je cvičení s vysokým dopadem, které výrazně napomáhá na velké klouby, jako jsou kotníky, kolena a boky. Robustní běžecké boty, které nabízejí spoustu polštáře a podpěry a které hodí nohy dobře, jsou důležité pro každého běžce. Pokud však běžíte s podpatky na podpatku, měli byste si dát větší pozor, abyste si vybrali nejlepší běžecké boty na podporu nohou.
Video dne
O Heel Spurs
Pata pata je vklad vápníku, který se tvoří na patě, podle americké akademie ortopedických chirurgů. Pateční čelist se může tvořit z trvalé plantární fasciitidy, což je další stav, který způsobuje bolesti patek. Oba plantární fasciitida a patevní ostruhy jsou způsobeny zánětem šlach v nohou, což vede k bolesti v patě.
Význam dobrých obuvi
Vzhledem k tomu, že patní ostruhy jsou výsledkem zánětu nohy, je důležité snížit namáhání nohou. Když běžíte v opotřebovaných botách, botách, které nejsou určeny pro běh nebo boty, které nenabízejí dostatečnou oporu, zapálené šlachy na noze absorbují tento náraz. Dopad běhu na špatnou obuv může zhoršit zánět a bolest, zatímco měkké polstrované běžecké boty absorbují větší nárazy a snižují namáhání nohou.
Výběr obuvi
Pokud trpíte páteřními ozdobami, ale rozhodnete se pokračovat v běhu, možná budete muset investovat do některých nových běžeckých bot, abyste zmírnili bolest. Podívejte se na běžecké boty, které nabízejí další polštář a podporu v oblasti paty. Obuv by měla nabízet podporu po celé noze a správně se hodí jak do špičky, tak do paty. Běžecká obuv by měla nabízet dodatečnou podporu v oblouku a dobrou stabilitu v celé obuvi. Značky jako New Balance a Brooks nabízejí dobré běžecké boty pro lidi s patem ostruhy.
Obnovení z paty
Pokud byste vyvíjeli plantární fasciitidu nebo páteřní ostruhy, možná budete potřebovat přestávku. Noha potřebuje odpočinout a uzdravit, aby zmírnila záněty v patě, protože náraz běhu může dále zánět a zabránit uzdravení. Pravidelné protahování Achillovy šlachy před a po běhu může pomoci zmírnit bolest. Polstrovaná patní vložka nebo výtah umístěný v patě může pomoci zmírnit bolest patek, když je umístěn uvnitř běžecké nebo jiné boty. Icing pata může také pomoci řídit bolesti bolesti páteře, stejně jako nesteroidní protizánětlivé léky. Můžete také potřebovat nosit nohu v noci, abyste pomohli prodloužit
