Nápravné důstojníci jsou obecně povinni získat stejnou odbornou přípravu jako ostatní úředníci vymáhání práva. Typická školení policie a korektních akademií zahrnuje akademické učení, emoční přípravu a fyzickou přípravu. Federální nápravné organizace mají tendenci mít ještě přísnější požadavky na školení pro nápravné důstojníky. Připravte se na fyzickou zdatnost jakékoli nápravné důstojnické akademie s cvičebním programem, který zahrnuje každodenní cvičení, naznačuje Metropolitní policejní oddělení v Las Vegas.
Video dne
Příprava
Pomalu začněte a budujte intenzivní trénink, abyste se připravili na výcvik nápravných důstojníků, doporučuje LVMPD, zvláště pokud nejste zvyklí pracovat pravidelně. Intervalový trénink, který zahrnuje každodenní běh, vám pomůže připravit se na sílu, obratnost, vytrvalost a rychlost potřebnou pro nácvik nápravného důstojníka. Běžecké cvičení jsou nezbytné pro vybudování vytrvalosti potřebné k tomu, aby odolávaly fyzickým výzvam nápravné důstojnické akademie, stejně jako fyzické výzvy na pracovišti, které následují. Obvykle musí kadeti úspěšně absolvovat část fyzické kondice výcvikového programu důstojníků během čtyřtýdenního kurzu, který zahrnuje intenzivní sílu, protahování a běh cvičení před tím, než se přesunete na sebeobranu, podle Oklahoma Department of Corrections. Musíte být schopni spustit různé vzdálenosti v 10-minutové míle tempo, včetně vytrvalostních běhů a vítr sprinty, podle LVMPD. Průběžně probíhající překážkové kurzy jsou také součástí požadavků na fitness.
Trvalé běhání
Požadované běhy na dálku nebo tréninkové jízdy jsou během počátečního nácviku nápravného důstojníka míle nebo dva dlouhé, ale požadovaná vzdálenost se rychle zrychlí. Kadeti jsou obvykle požadováni k tomu, aby během tréninku absolvovali pravidelné vytrvalostní běhy v rozmezí od pěti do šesti kilometrů, podle LVMPD. Vlak pro vytrvalostní důstojnické akademie běží třikrát až čtyřikrát týdně po dobu dvou až tří měsíců. Začněte běžet v průměru 1,8 km za 10 minut na první týden a na příští týden se rozjeďte na 1,8 míle. Počínaje týdnem 3 zvětšete vzdálenost, dokud nedosáhnete 3,5 mil, naznačuje LVMPD. Pokračujte v práci čtyři dny v týdnu. Nezapomeňte zahřát a protáhnout se před a po cvičení, abyste zabránili zranění.
Větrné sprinklery
Provádění pravidelných větrných sprintů vybízí kadeti k rychlejšímu běhu na krátké vzdálenosti. Stejně jako jiné typy vysoce intenzivních tréninkových výcviků trénuje vítr sprintu fyzické limity a vytváří vytrvalost. Jak dobře kadet provádí vítr sprinty demonstruje jeho úroveň zdraví.Je snadné najít místa k cvičení větru, zejména proto, že nepotřebujete mnoho prostoru k šprintům. Do větru sprintuje venku, uvnitř tělocvičny nebo v jiném rekreačním zařízení s otevřeným pracovištěm. Běhte co nejrychleji mezi dvěma body, dokud se necítíte. Proveďte několik spiráží větru a odpočiňte si mezi běhy. Spojte vítr se sprintem s pravidelným joggingem a opakujte cyklus sprintu / obnovy pro maximální kardio trénink. Spusťte vítr ve sprintech v týdnu 2 nebo 3 svého předškolního programu pro nápravná důstojnická akademie, jakmile jste si zvykli na cvičení na vytrvalost.
Překážkové kurzy
Kadeti opravovní důstojníků musí během tréninku úspěšně projít překážkami. Tato výcviková výzva vyžaduje obratnost i rychlost. Překážkové kurzy replikují překážky a manévry na pracovišti. Musíte být natolik vhodní a flexibilní, abyste rychle a efektivně reagovali na nouzové situace. Pro přípravu na běh překážky použijte intervalový trénink. Procvičte si skákací cvičení a roztahujte se denně, abyste si udrželi flexibilitu při trénincích na překážkách.
