Běh Po Liposukce

Liposukce je rychlý způsob, jak ztratit přebytečný tuk, pokud nevidíte požadované výsledky ze zdravé výživy a cvičení. Běh bezprostředně po liposukci může být obtížné a nedoporučuje se vám to lékařem, ale můžete začít znovu cvičit brzy po liposukci. Budete chtít začít pomalu a postupně se vypořádat s běžnou rutinou.

Video dne

Identifikace a faktory

První měsíc

Během prvního měsíce po liposukci byste se měli vyvarovat intenzivních aktivit, například běhu. Někteří pacienti jsou schopni obnovit lehký jog pár dní po liposukci. To však závisí na vaší úrovni bolesti. Pacienti tolerují bolest jinak, takže co způsobuje nepříjemné pocity při běhu u jednoho pacienta, nemusí být pro vás zjevně nepříjemné. Chůze se doporučuje a režim chůze by měl být proveden do jednoho nebo dvou dnů po liposukci, podle New York Liposukce. Nezůstávejte v posteli po liposukci, protože riskujete krevní sraženiny v nohou a plících.

Běh

Pokud jste byl před liposukcím běžec, neskočte do starého běhu. Začněte běžet asi na 25% své obvyklé intenzity a pak postupně zvyšujte intenzitu, říká Lipsuction. com. Postupně zvyšujte kopce na běžící trase nebo na svahu na běžeckém pásu. Pomalu postupujte od jog k běhu. Zvyšte svou aktivitu podle postupu obnovy a celkové úrovně fitness.

Úvahy

Cvičební program v kombinaci se zdravou výživou je důležitý po liposukci k udržení nového tvaru těla. Vaše strava by se měla skládat především z ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých mas. Potřebujete alespoň 150 minut aerobní aktivity s průměrnou intenzitou týdně nebo 75 minut aerobní aktivity s intenzivní intenzitou, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud pocítíte bolest na hrudi, dušnost nebo srdeční búšení, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.