Když dáváš krev, zachráníš životy. Podle amerického Červeného kříže, každé dvě vteřiny někdo v Americe potřebuje krev a 38 000 dárců krve je potřeba denně. Důkazy také naznačují, že krev může zlepšit vlastní kardiovaskulární zdraví. Nepokládejte však fyzickou aktivitu, jako je běh bezprostředně po podání krve. Dejte si čas, abyste se zotavili dříve, než spustíte, takže se necítíte lehce nebo závratě. Vždy dodržujte pokyny uvedené v zařízení, kde jste dostali krev.
Video dne
Po dárcovství
Po vašem dárcovství doporučuje Americký červený kříž proti zvedání těžkých předmětů nebo fyzické aktivitě po dobu pěti hodin. Je zřejmé, že chcete odložit běh bezprostředně po podání krve, neboť cvičení je považováno za namáhavou fyzickou aktivitu. Musíte se také vyvarovat jakéhokoli jiného druhu cvičení, který zahrnuje zvedání těžkých předmětů nebo činí náročný druh činnosti. Můžete obnovit běžící režim poté, co jste odpočívali po stanovenou dobu a vylepšili jste svou regeneraci.
Zvyšování zotavení
Když se zotavujete z dávky krve, můžete udělat pár věcí kromě čekání na pět hodin, abyste zvýšili svůj zotavení, abyste se mohli vrátit do běhu. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin během 24 až 48 hodin po darování. Pokuste se odstranit kofeinové a alkoholické nápoje, abyste byli dobře hydratováni. Také jíst kompletní jídlo před zapojením do jakéhokoli druhu cvičení. Jezte spoustu sacharidů a bílkovin bílkovin, abyste doplnili energii a nahradili základní vitamíny a minerály.
Bezpečnostní tipy
Nejlepší způsob, jak se vyhnout tomu, abyste se cítili lehce a závratí, když běžíte po krevní transfuzi, je dodržovat doporučené pokyny pro obnovení. Pokud máte pocit závratů při zastavení běhu, lehněte si a zvedněte nohy. Nejdůležitějšími bezpečnostními tipy nejsou vůbec fyzická aktivita, pokud máte pocit nízké energie nebo nedostatek energie a okamžitě přestanete běžet, pokud máte pocit závrať, abyste se vyhnuli pádu. Pokud se necítíte dobře i přes doporučení k obnovení, obraťte se na darovací zařízení nebo na svého lékaře.
Výhody pro zdraví
Běh je fyzická aktivita, která snižuje vaše riziko onemocnění srdce a zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví. Podle služby Florida Blood Services může krvácení také snížit riziko srdečních onemocnění. Důvodem může být, že tělo, které ničí železo, je odstraněno z vaší krve a povinná fyzická vyšetření před odběrem pomáhá identifikovat kardiovaskulární problémy, jako je vysoký krevní tlak.
