Pravidelné cvičení poskytuje mnoho výhod. Výběrem aktivity, kterou si můžete vychutnat, vám pomůže vyhnout se úsilí vynaloženému během cvičení a zároveň vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů. Rollerblading, nazývaný také inline bruslení, je jedna aktivita, která spálí spoustu kalorií a může poskytnout hodiny zábavy.
Video dne
Ztráta hmotnosti
Zatímco početné stravovací programy a programy na snížení tělesné hmotnosti jsou opotřebované, ztrácí se váha na vyvážení kalorií, které konzumujete proti těm, které spalujete. Každé 1 kg tělesného tuku se rovná asi 3 500 kaloriím. Chcete-li ztrácet 1 libra týdně, musíte buď snížit počet kalorií, které konzumujete, zvýšit počet spalovaných kalorií nebo kombinovat obojí. Řezání zpět asi o 500 kalorií denně, při spalování dalších 500 kalorií denně přes cvičení, vám může pomoci ztratit asi 2 liber. každý týden, což je bezpečná míra úbytku hmotnosti.
Cvičení
Ne všechny aktivity spálí stejné množství kalorií. Vaše tělo používá kalorie pro energii. Nenáročné cvičení, jako je rychlé rolování, vyžadují více energie, které usnadní aktivity, jako je chůze. Aerobní cvičení jsou ty, které vyžadují kyslík k výrobě energie a používají vaše velké svaly k provádění trvalých a nepřetržitých pohybů. Kombinace aerobního cvičení s aktivitami pro posilování svalů může pomoci tělu spálit kalorie při cvičení a při odpočinku.
Rollerblading
Rollerblading je typ aerobního tréninku, který vám pomůže zlepšit vaši kardiovaskulární vytrvalost a pomůže vám spalovat tuky. Středové zarovnání kol na kolečkách vyžaduje vyvažovací techniku podobnou jako brusle. Stejně jako chůzi a běhání používáte rollerblading svou vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, nezbytný prvek budování silných kostí. Rychlost a intenzita vašeho cvičení na kolečkových bruslích vám pomohou určit počet vypalovaných kalorií.
Úvahy
Osoba, která váží 160 liber. může spálit asi 913 kalorií za hodinu jízdy na kolech. Obtížnost terénu, stejně jako to, kolik vážíte, pomůže zjistit, kolik tuku spalujete při jízdě na kole. Přidání závaží zápěstí a pohybů ramen může zvýšit výdaje na kalorií. Rollerbilling na svazích a přes skoky může také pomoci spálit více kalorií než rollerblading na rovných, rovnoměrných površích. Chraňte se před zraněním tím, že nosíte příslušné vybavení, jako je helma, rukavice, chrániče kolen a loketní chrániče.
