Pokud máte nadváhu, můžete se cítit dychtivě zbavit těchto nadbytečných kilogramů co nejrychleji. Zatímco rychlá ztráta hmotnosti zní dobře, existují důvody, proč se příliš rychle ztratí. Konsensus je, že pomalé a ustálené zvítězí v závodě. Ztráta 1 až 2 libry týdně je společným doporučením. Ztráta hmotnosti s pomalým, stálým tempem snižuje riziko nežádoucích vedlejších účinků a zvyšuje pravděpodobnost, že ji budete moci udržet.
Video dne
Žlučové kameny mohou formovat
Žlučové kameny jsou jednou z nejčastějších komplikací rychlého úbytku hmotnosti. Máte větší šanci na vznik žlučových kamenů, pokud ztratíte 3 nebo více kilogramů týdně než při pomalém zhroucení podle informací o síti Weight-Control Information Network. Žlučové kameny jsou tuhé oblázky z cholesterolu, které se tvoří ve vašem žlučníku - orgán, který uchovává žluči k trávení tuku. Rychlá ztráta hmotnosti může zabránit správnému vyprázdnění žlučníku nebo způsobit nerovnováhu žlučových solí a cholesterolu, což způsobí tvorbu žlučových kamenů.
Mohlo by to poškodit vaše játra
Zneužívání alkoholu není jediným faktorem, který vás vystavuje riziku vzniku tukové játry. Příliš rychlá ztráta nadváhy je rizikovým faktorem pro nealkoholickou tukovou játra. Přestože přesný mechanismus není jasný, podle Dr. Mary Hardingové v článku pro pacienta mohou hrát roli rychlé změny hladiny tuku v krvi. co. Spojené království. Zdá se, že rychlá úbytek hmotnosti o 4 a více kapek týdně může způsobit poškození jater, tvrdí Harvard Medical School.
Váš metabolismus trpí Nosedive
Ztráta příliš velké váhy příliš rychle kopne vaše tělo do režimu přežití, kde dělá určité úpravy pro pomalé používání energie. Výzkumní pracovníci Národního ústavu pro zdraví byli svědky toho během experimentu s obézními subjekty, kteří rychle ztratili velké množství váhy. Studie zjistila, že účastníci zaznamenali velmi výrazný pokles rychlosti metabolismu v klidu - což se týká množství kalorií, které spálíte v klidu. Pokles byl nepřiměřený k množství ztracené hmotnosti a přetrvával poté, co účastníci dosáhli své cílové váhy. Vědci dospěli k závěru, že toto významné snížení metabolismu může způsobit, že se u vás objeví riziko návratu k hmotnosti. Studie byla publikována v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, červenec 2012.
Mohlo by dojít k vyhození kapaliny
Údržba správné rovnováhy elektrolytů je pro vaše zdraví zásadní. Alespoň zpočátku, když ztratíte významné množství váhy příliš rychle, hodně z toho tvoří voda. Rychlá ztráta tekutin může narušit rovnováhu minerálů, protože tělo vylučuje sodík, aby se zbavil vody.Vaše svaly, včetně srdečního svalu, závisí na správné rovnováze elektrolytů. Elektrolyty nesou elektrický náboj a hrají roli v tom, že pomáhají vašim svalům kontraktovat a vaše srdce porazí správně.
