Odporové pásy jsou úžasný, lehký cvičební nástroj ideální pro cestování a on-the-go cvičení. Většina tréninkových kapel je vyrobena z latexových nebo latexových alternativ. Nicméně, co je tak flexibilní, je také jejich slabost. Pásy složené z jediného listu nebo trubky se nakonec roztrhnou a zlomí, což vyžaduje výměnu. Existuje nový styl kapely, kde je skupina složena z pletených nebo zkroucených menších pásů připevněných k rukojeti. Jsou to mnohem trvanlivější a tím velkou výmluvu k aktualizaci výcviku.
Video dne
Rozdíly v kapele
Skupiny přicházejí s různými odpory. Barva středního pásu v trojitém nebo čtyřvrstvém opletení je vodítkem pro odolnost pásky. Lehčí barvy jako žlutá, červená, zelená a opálení indikují menší odpor. Skupiny tmavě modré, černé, středně modré, fialové a stříbrné mají obecně větší odpor. Pokud jste barevně slepý nebo jinak zrakově postižení, podívejte se na průměr barevného pásma. Čím větší je průměr barevné pásky, tím je silnější a odolnější.
Lehké a střední pásy
Tyto pásky jsou ideální pro trénink rukou a ramen. Například, vynikající zahřátí je použít pásy pro ramena ramen a rotační manžety cvičení. Chcete-li pracovat s rotátorovou manžetou, jednoduše stojte uprostřed pásku pod oběma nohama, zvedněte rukojeti na výšku hrudníku, ohněte kolena v úhlu 90 stupňů a lokty udržujte v blízkosti kufru. Pak pomalu vykulte předloktí od kmene za pomalou a řízenou kadenci. Odolnost pásky zajistí vynikající kondicionování rotačního manžetového systému.
Heavy Resistance Bands
Tyto kapely jsou zvláště vhodné pro nohy a záda a také dělají břišní trénink ještě náročnější. Například ležet na rohoži s pásem pod obloukem obou nohou. Zatímco držte rukojeti, držte je v blízkosti každého kyčle a zvedněte obě nohy lehce od podlahy. Proveďte zpětnou krizi tím, že kolena přivedete směrem k hrudi a pak vytažením nohou zpět do téměř rovného směru. Nedovolte, aby se nohy dotýkaly podlahy.
Výstrahy
Zkontrolujte, zda pásy nejsou poškozené nebo poškozené v důsledku abrazivní činnosti. Zlikvidujte všechny poškozené pásy. Nepřehánějte kapely a neskratujte je. Koupit sortiment různých velikostí pro různé cvičení. A co je nejdůležitější, nedělejte cvičení, které považujete za bezpečné; i když vám to řekne instruktor.
