Skutečnost: Soustředění na pozitivní fráze, které zdůrazňují sebevědomí, soucit, kompromis a optimismus, může změnit každý špatný den v pouhé okamžiky. Vědci na Pensylvánské univerzitě dokonce zjistili, že pozitivní sebepotvrzování ve skutečnosti osvětluje mozková centra odměňování, což usnadňuje a zpříjemňuje provádění pozitivních změn, o které jste usilovali. Pokračujte ve čtení a naučte se některé pozitivní fráze, které mohou změnit váš výhled.
1 „Nečekejte, až bude vše dokonalé, abyste si mohli užívat života.“
Shutterstock
„Když se tento citát opakuje, může podpořit jednotlivce v uznání, že se nemusejí dívat dopředu, aby se cítili šťastní nebo úspěšní, “ říká Jennifer L. Silvershein, LCSW, psychoterapeutka a zakladatelka Manhattan Wellness Associates. „Spíše by měli žít v současném okamžiku a přijímat, kdo jsou v současné době. Když žijeme svůj život hledáním další věci, abychom se cítili dobře, nakonec jsme nikdy nespokojeni.“
2 „Vlastnit náš příběh a milovat se tímto procesem je tou nejodvážnější věcí, kterou kdy uděláme.“
Shutterstock
„Líbí se mi tento citát, protože věřím, že tak velká část skutečně cítícího obsahu přijímá sebe i naše situace, “ říká Brittani L. Persha, LCSW-S, licencovaný supervizor klinického sociálního pracovníka a zakladatel Brittani Persha Counseling. "Tímto způsobem můžeme být přítomni v našich životech a najít radost mezi problémy místo toho, abychom vždy hledali zelenější trávu."
3 "Vy rozhodujete: Jednoho dne nebo jednoho dne."
Shutterstock
Licencovaný klinický psycholog Dr. Hersha Diaz často používá tento povznášející citát se svými klienty, kteří zažívají „předvídavou úzkost“ ohledně rozhodování nebo nadcházejícího projektu. „Tento citát umožňuje jednotlivci soustředit se na opětovné získání pocitu kontroly a podniknout kroky k zahájení změn, “ říká Diaz. "Podniknutí kroků k realizaci cílů, uznání kroků a podpora vděčnosti za tyto schopnosti mohou pozitivně ovlivnit něčí náladu a pocity štěstí."
4 „Vždy buďte prvotřídní verzí sebe sama.“
Podle klinického psychologa a odborníka na wellness Dr. Carla Marie Manly tato citace Audrey Hepburn zdůrazňuje „důležitost snahy o úsměv“.
"Tím, že to cvičíte každý den, " říká, "je snazší přijímat zakopnutí; prostě vstanu a zkusím to znovu být lepší verzí sebe sama."
5 „Nenechte se tak zaneprázdněn, že ztratíte ze zřetele to, na čem ve vašem životě skutečně záleží.
Shutterstock
Mnoho lidí není schopno najít ve svém životě mír, protože se soustavně soustřeďují spíše na pokrok, než na život v této chvíli. Pokud máte sklon být stále na cestách, pak vám tato nabídka může pomoci „v tom, co je v daném okamžiku nejdůležitější, “ vysvětluje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a profesionální poradce.
6 "V této chvíli se přijímám bez podmínek."
Shutterstock
Opakování tohoto citátu vám umožní „vytvořit více sebe-lásky a soucitu“, vysvětluje Sarah Thackerová, LPC, autorizovaná terapeutka a autorka Wholistic Food Therapy: Vědomý přístup k dosažení míru s jídlem. "Když se dokážete přijmout bez podmínek, vytvoříte svobodu a uvolníte břemeno, které se vždy snaží být dokonalým a nevyhnutelným utrpením, které vytváří."
"Ne můj cirkus, ne moje opice."
Shutterstock
Jinými slovy, tento inspirativní citát jednoduše znamená: „To není moje odpovědnost.“
„Zjistil jsem, že tento citát se drží jako připomenutí, abych se přestal obávat nebo se pokoušel ovládat věci, které ti nejsou ve skutečnosti, “ vysvětluje Ashley J. Smith, PhD, licencovaný psycholog, který se specializuje na kognitivní behaviorální terapii. "Sdílím tento citát se svými pacienty a já ho dokonce používám sám!"
8 „Pohyb nikdy nelže. Je to barometr, který říká stavu počasí duše všem, kdo to mohou přečíst.“
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinická poradkyně a zakladatelka Chicago Dance Therapy, ráda používá tuto mantru zvyšující náladu se svými klienty, protože věří, že „naše tělo je náš největší nástroj“, pokud jde o regulaci našeho emočního pohody. „Musíme si být vědomi našeho hnutí nebo jeho nedostatku, “ říká Hornthal, „protože drží pravdu a tajemství pozitivního duševního zdraví.“
9 „Mezi podnětem a reakcí je prostor. V tomto prostoru je naše síla si vybrat naši odpověď. V naší reakci leží náš růst a naše svoboda.“
Shutterstock
Neuropsychologka z New Yorku Jennifer Wolkin, Ph.D., se domnívá, že „podstata všímavého života“ je shrnuta touto citací s laskavým svolením pozdního Dr. Viktora Frankla. Zatímco „reakce je reflexivní a někdy impulzivní způsob, jak se chovat v dané situaci“, Wolkin poznamenává, že „reakce je ohleduplnější přístup“, který zahrnuje pozorování, reflexi a účelné zpracování.
10 „Kam se soustředíme, proudí energie.“
Shutterstock
„Myšlenky, které trávíte čas přemýšlením a meditací, se stanou vaší realitou, “ vysvětluje Devoreaux Walton, trenér důvěry v The Modern Lady. "Když přemýšlíte o nejhorším možném výsledku situace, spíše než o nejlepším, přináší to méně než žádoucí možnosti blíž k uskutečnění ve vašem životě. Nejsilnější věcí, kterou můžete věnovat přemýšlení, jsou pozitivní myšlenky a zjištění dobré v situacích. “
11 „Život je 10 procent, co se mi stane a 90 procent toho, jak na to reaguji.“
Shutterstock
„Tento citát vám připomíná, že máte dopad, bez ohledu na to, co se s vámi stane, “ vysvětluje Casey Lee, MA, LPC, NCC, certifikovaný poradce a majitel společnosti Rooted Hearts Counseling LLC. "Vaše reakce, jak se rozhodnete vnímat, co se stalo, a jak se rozhodnete reagovat na to, co se stalo, jsou stejně důležité jako to, co se vám skutečně stalo."
12 „Všechno bude v pořádku.“
Shutterstock
Ačkoli je to jednoduché, tato citace zdůrazňuje, že „bez ohledu na to, jak úzkostná situace může být, projde, “ říká Thacker. Plus, „to také pomáhá posunout vaši perspektivu, pokud máte strach z něčeho, co se může, ale nemusí stát.. “
13 „Měj odvahu změnit názor.“
„Tento citát připomíná čtenáři, že je v pořádku rozhodnout se udělat něco jiného, “ vysvětluje Silvershein. „Ti, kteří cítí, že nemají šťastný pohled na život, se někdy mohou cítit, jako by museli být nadále nešťastní, aby zůstali konzistentní nebo uvěřitelní, a to není pravda. může být super silný. “
14 „Jediným rozdílem mezi dobrým a špatným dnem je váš postoj.“
Citace Dennise S. Browna přichází s laskavým svolením dr. Kristen Fullerové, MD, licencované profesionálové v Centru pro objevování. Podle Fullera tento citát správně zdůrazňuje, že „máte možnost se soustředit na pozitivní nebo negativní aspekty každý den“ a „je to to, co děláte z okolností, které určují, co ovlivňuje váš den.“ Další skvělý citát, který vám tento bod pomůže? "Život je tím, čím se to podaří, takže to udělejme ze skály." To je s laskavým svolením Hannah Montana.
15 „Změna je nevyhnutelná; můžete ji provést nebo přijmout.“
Nancy Irwin, psycholog v závislostním středisku Seasons v Malibu, bere útěchu do tohoto uvozeného citátu. Proč? „Je mi uklidňující vědět, že mohu být buď pod kontrolou a posílit, nebo pustit a přijmout důsledky, “ říká. "Obě možnosti jsou vhodné najednou."
"Musím se postarat o to, aby moje vůle nechtěla zasahovat do toho, co pro mě vesmír chce."
„Tento citát jsem vytvořil, abych si připomněl, že je důležité„ dostat se ze své vlastní cesty “, “ vysvětluje Manly. „Někdy, když se na něco snažíme, zapomínáme, že vesmír může mít mnohem zajímavější plán. Je to tedy připomínka„ pustit se “a nikoliv nutit věci - i když je opravdu chceme.“
17 „Když můžeme mluvit o našich pocitech, stanou se méně ohromující, méně rozrušující a méně děsiví.“
Shutterstock
„Vyjádření svých pocitů nahlas slovy vám může pomoci cítit se lépe, “ říká Lee. "Tento citát Freda Rogerse vám připomíná, že ve svém životě najdete bezpečných lidí, s nimiž můžete mluvit o svých pocitech a kteří vás podporují."
18 „Muž, který odstraní horu, začíná odnášením malých kamenů.“
„Tento inspirativní citát dává velkou perspektivu, “ vysvětluje Fuller. „Každý vysoký úkol začíná malými kroky. I když se určitá odpovědnost může zpočátku skličovat, nezapomeňte to udělat jeden krok po druhém, protože nikdo nemůže nést těžký náklad, který začíná.“
19 „Když se jedno dveře zavírají, otevírají se další; často se však díváme tak dlouho a tak lítostně na zavřené dveře, že nevidíme ty, které se nám otevřely.“
Shutterstock
Tato citace připisovaná Alexandru Grahamovi Bellovi slouží jako každodenní připomínka „vidět dobro, které přichází, když něco jiného končí v našem životě“, vysvětluje Fuller. Jinými slovy, každý konec je nový začátek, pokud jste ochotni hledat ty otevřené dveře a přestat bydlet na zavřených.
20 „Vysvětli svůj hněv, nevyjadřuj to, a místo argumentů okamžitě otevřeš dveře řešení.“
Opakování tohoto citátu Kathryn de Bruin a vedení jeho rady k srdci vám může pomoci rozvíjet zdravou komunikaci ve vašich vztazích s přáteli a členy rodiny. Jak Lee vysvětluje: „Mluvit o svém hněvu místo toho, aby to vyjádřilo, může vytvořit spojení a zvýšit vaši intimitu s těmi, které milujete.“
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
