Svaly vašeho vnitřního stehna se nazývají adduktorové svaly. Řídí pohyb addukce nebo přivedou nohy blíže ke středové čáře těla. Sporty, zvedání tělesné hmotnosti nebo jiné mírné až náročné aktivity mohou způsobit únavu a bolesti těchto svalů. Několik dní odpočinku spolu s dalšími jednoduchými léčbami sníží opuchy a bolesti a vrátí se zpět do hry.
Video dne
Odpočinek
Pokud jsou vaše bolavé vnitřní stehenní svaly důsledkem intenzivního cvičení nebo drobného zranění, je několik dní odpočinku nejdůležitější, co můžete udělat léčit je. Bolestivost svalů je příčinou drobných slz ve svalových vláknech, které, i když nejsou vážné, by se mohly zhoršit, pokud se nepřijímá správný odpočinek. Snažte se nezúčastnit se činnosti, která způsobila svalovou bolestivost nebo jakoukoli jinou intenzivní aktivitu po dobu nejméně dvou dnů. Když je bolest pryč, můžete se vrátit k normální činnosti.
Epsom Salt Soak
Síran hořečnatý v solí Epsom má řadu zdravotních přínosů, včetně relaxačních bolavých svalů a snížení otoku. Můžete si koupit soli Epsom téměř v každém obchodě s drogami. Nalijte šálek do lázně s teplou vodou a namočte 15 až 30 minut. Dělejte to jednou nebo dvakrát denně, dokud se vaše vnitřní stehna nebudou cítit lépe.
Jemné roztažení
Svaly, které jsou přepracované nebo zraněné, se mohou stát těsné a náchylné k dalšímu zranění. Chcete-li tomu zabránit a zmírnit bolesti, zapojte se do něho jemného protahování alespoň dvakrát denně, zatímco svalová bolest přetrvává. Boční výpad je dobrý způsob, jak prodloužit adduktorové svaly, ale dávejte pozor, abyste nebyli příliš daleko. Jen chcete jemně natáhnout těsný sval; nebudete tady hluboko.
Ibuprofen
Ibuprofen, jako Advil a Aleve, je nesteroidní protizánětlivý prostředek, který pomáhá zmírnit bolesti a otoky, jako v případě svalové bolesti a otoku. Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, můžete užívat ibuprofen v souladu s pokyny na balení po dobu několika dní, abyste zmírnili bolesti a snížili otok ve vašich vnitřních stehnech. Neměl byste ji užívat déle než týden a měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat ibuprofen, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo obavy.
