Zadržování vody nastává, když tekutiny v těle obvykle pomáhají gravitace, takže vaše dolní končetiny vypadají nafoukané a cítí se něžně. Zadržování vody se může stát kdekoli na těle, ale je to nejčastěji v končetinách, břichu a obličejových oblastech. Pokud zjistíte, že se cítíte otřásáni a něžně, zkuste léky na udržení vody. Pokud stále nemůžete najít úlevu, možná budete muset naplánovat schůzku se svým lékařem, abyste prozkoumali příčinu a léčbu zadržování vody.
Video dne
Napijte vodu
Může to znít protiintutivním způsobem, ale pít více vody může skutečně pomoci zmírnit některé otoky a nevolnost spojené se zadržováním vody. Vaše tělo může udržet vodu, protože jste dehydratováni. Pokud pijete více vody, pomůžete vyplavit přebytečnou vodu z vašeho systému, abyste pomohli zmírnit otoky. MayoClinic. com navrhuje pít alespoň osm sklenic vody denně, aby zůstala správně hydratovaná.
Vyvarujte se soli
Obvyklá příčina zadržování vody je příliš mnoho sodíku v těle. Příliš mnoho sodíku může zaplombovat vaše tkáně, takže nejsou schopné správně vstřebat vodu, varuje Charles Tifft, docent medicíny na Bostonské univerzitní lékařské fakultě v MotherNature. com "Příznaky, jejich příčiny a léčení". Podívejte se na oblasti ve vaší stravě, kde můžete konzumovat příliš mnoho soli. Zatímco obvyklí viníci zahrnují hranolky a čipy, sodík se může skrývat v množství potravin, které denně jedíte. Přečtěte si štítky a udržujte příjem sodíku pod 2 000 až 2 400 mg denně.
Přemístěte
Pokud zůstanete příliš dlouho v jedné poloze, tekutina se může vybudovat a spárovat v dolních končetinách. To může být obzvláště obtížné, když se nemůžete snadno postavit, jako na letadle nebo na dlouhé schůzce. Kdykoli je to možné, projděte se kvůli lepšímu rozptýlení tekutiny v nohách, abyste pomohli snížit otoky, navrhuje CNN. com přispěvatel, Dr. Jennifer Shu. Pokud je to možné, zvedněte nohy sklouznutím několika polštářů pod nimi nebo podepřete je na židli, abyste pomohli zmírnit otok a nehybnost zadržování vody.
Masáž a komprese
Kompresní hadice je často doporučována, pokud trpíte zadržováním vody, zvláště pokud budete sedět po dlouhou dobu, máte špatný oběh v nohách nebo jste těhotná. Komprese funguje, aby se udržovala tekutina z nohou, takže je rovnoměrněji rozptýlená. Pokud zjistíte, že se vaše nohy začínají bobtnat, zkuste jemně masírovat nohy, abyste odstranili kapsy kapaliny.
