Zatímco mohou být nepohodlné mluvit, rektální cvičení mají řadu různých výhod v závislosti na vašem zdraví. Mohli byste trpět bolesti nebo nepohodlí v důsledku zácpy nebo hemoroidů, nebo možná hledáte rekvalifikaci svalů po těhotenství nebo operaci prostaty. Ať už je váš důvod, proč je možné, rektální cvičení vám mohou poskytnout úlevu a pomůže vám vrátit se k pohodlnému životnímu stylu.
Video dne
Kegelové cviky
Kegelové cviky, někdy označované jako cvičení pánevního dna, mohou těžit lidem s nejrůznějšími rektálními problémy. Kegelové cvičení jsou přínosné jak pro muže, tak pro ženy, protože pomáhají posilovat dělohu, močový měchýř a tlusté střevo. Nejlepší způsob, jak uskutečnit Kegelovy cvičení, je předstírat, že musíte močit a pak se zastavit, svaly, které používáte, aby se zabránilo močení. Když močíte, uzavřete močový měchýř a konečník. Ženy by měly také uzavřít vagínu. Tyto svaly jsou známé jako pánevní dno. Kegelové cviky by se měly zaměřit na tyto svaly a břišní, hýždě a stehenní svaly by měly zůstat uvolněné.
Inkontinence
Podle Clevelandské kliniky, inkontinence střev nebo ztráta dobrovolné kontroly vašich střev ovlivňuje více než 2 procenta obyvatelstva USA. Cvičení posilující svaly, včetně cvičení Kegel, mohou být přínosem pro rekvalifikaci a posílení pánevního dna. Pokud děláte sadu 30 Kegelových cvičení třikrát denně, měli byste vidět zlepšení vaší inkontinence a pravidelnosti během několika týdnů.
Hemoroidy
Kegelové cvičení, stejně jako chůze a pravidelné cvičení mohou pomoci při léčbě a prevenci hemoroidů. Hemoroidy se mohou vyvinout z tvrdých stolicí, průjem nebo zvedání těžkých vah. Léčba hemeroidů pomocí cvičení Kegel může být bolestivá, takže se snažíte dokončit cvičení při současném zvládnutí bolesti. Kegelové cvičení podporují tok krve a cirkulaci v pánevním dnu, což je nezbytné k hojení hemoroidů.
Těhotenství
Když jste těhotná, je prospěšné, abyste měli silnou pánevní dna před tím, než půjdete do práce. Porodnost způsobuje velké napětí na panvové podlaze, takže čím je předem silnější, tím více bude těžit během procesu. Kegelové cvičení před a po těhotenství vám mohou pomoci udržet pravidelnost ve vašich střevních pohybech, stejně jako prevenci hemoroidů a análních slz.
