Zatímco pravděpodobně splníte všechny své doporučené výživné hladiny pouze dietou při ošetřovatelství, přidávání vitamínových doplňků může přispět k vašemu klidu. Porozumění, které vitamíny a minerály, které budete potřebovat během kojení, vám pomůže rozhodnout, zda potřebujete užívat vitamínové doplňky, které doplní vaši zdravou výživu.
Video dne
Prenatální vitamíny
Pokračování v prenatálních vitamínech, zatímco kojení není nutné, ale je to snadný způsob, jak zajistit, že stále získáte odpovídající množství vitamínů a minerálů, které vy a vaše dítě potřebujete. Během těhotenství neužívejte víc, než jste si užívali během těhotenství a nepřidávejte jiné doplňky během kojení, pokud to nedoporučuje lékař. Vitaminy rozpustné ve vodě, jako je vitamin C, se v mateřském mléce nezvyšují nad bezpečnou dávku, i když matka užívá nadměrné množství, ale vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamin A, se mohou v mateřském mléku zvednout v přebytku matkou.
Zdraví pro kojence
Tělo matky obvykle dodává své kojené dítě s výživou, kterou potřebuje, a to v případě potřeby. Kvůli tomu je pro ošetřujícího dítěte vzácné, že se vyvinul nedostatek bez toho, aby jeho matka nejprve vyvinula nedostatek. Jedinou výjimkou může být vitamin D, který se vytváří pokožkou v době strávené na slunci. Děti a matky, které nestrávily čas na slunci, mohou potřebovat doplňkový vitamin D, který je podáván buď matce nebo dítěti. Matka, která užívá doplňkový vitamin D, může přenést tento vitamin na dítě skrze mateřské mléko. Přísné vegany, kteří kojí, mohou také potřebovat doplnit vitamínem B12. Tato živina je nejvíce dostupná z živočišných zdrojů, takže veganská laktující matka pravděpodobně nedostane dostatek stravy pro své dítě.
Zdraví u matek
Většina vitaminů není vyčerpána ošetřovatelstvím, ale některé důležité minerály ve vaší stravě mohou být. Ošetřovatelka potřebuje 1 000 mg vápníku, nikoliv pro dítě, ale pro sebe. Vápník opouští kosti během kojení a vápník, který matka nahradí, ztratí. Pokud nepijete tři šálky mléka denně nebo konzumujete ekvivalent v mléčných výrobcích nebo v potravinách a šťávách obohacených vápníkem, možná budete chtít užít doplněk vápníku. Kojenská matka může také potřebovat zinek nebo železo, pokud vlastní zásoby těchto živin padnou příliš nízko.
Úvahy
Pokud si neužíváte prenatální vitamín nebo jiný přípravek, nezapomeňte jíst dobře vyváženou stravu, abyste získali všechny živiny, které potřebujete. Zvažte možnost užívání prenatálního vitamínu nebo doplňků, pokud vaše dieta postrádá jednu nebo více základních skupin potravin. Pokud máte obavy ohledně toho, že vaše dítě dostává výživu, kterou potřebuje od vašeho mateřského mléka, poraďte se s lékařem o doplňování vaší stravy místo toho, aby dítě dalo vitamíny.Materná suplementace obvykle zabraňuje jakýmkoli nedostatkům, které by dítě mohlo být náchylné k rozvoji.
