Vitamin E spolu s A, D a K je vitamín rozpustný v tucích, který je metabolizován a uchováván v těle ve vašem těle. Působí jako antioxidant ve vašem těle a pomáhá odvrátit chronické nemoci. Můžete získat dostatečné množství vitaminu E z vaší stravy, ale možná budete muset získat dodatečné množství z doplňku. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat jakékoli doplňky stravy.
Funkce videa
Váš imunitní systém využívá vitamín E, protože pomáhá bojovat proti virům, bakteriím a volným radikálům. Vitamin E působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volných radikálů. Vy jste vystaveni volným radikálům v cigaretovém kouři, znečištění ovzduší a ultrafialovým paprskům. Jsou také tvořeny jako bi-produkt z jídla, kterou jíte. Mít vysoké množství antioxidantů ve vaší stravě, například vitamín E, může pomoci snížit riziko vzniku některých typů rakoviny. Vitamin E působí také na rozšíření krevních cév a udržování krevních sraženin v nich, informuje Úřad pro doplňky stravy.
Zatímco existuje osm druhů vitaminu E, alfa-tokoferol je jediný typ, který splňuje požadavky lidí, uvádí Úřad pro doplňky stravy. Přírodní formy vitaminu E jsou označeny jako "d", jako je d-alfa-tokoferol, zatímco syntetické formy jsou označeny jako "dl". Vitamín E se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, ale může být přidán do jiných potravin v jedné z těchto forem. Pokud užíváte přísadu vitaminu E, podívejte se na formulář alfa-tokoferolu, abyste získali maximální výhody. Potřebujete 15 mg vitaminu E každý den, což se nemění, jestliže jste těhotná. Toto množství se zvýší na 19 mg, jestliže kojíte.
Nedostatek vitaminu E je velmi vzácný, ale může se objevit, pokud máte sníženou absorpci tuku z Crohnovy choroby nebo intestinální chirurgie, uvádí MayoClinic. com. Nedostatek vitaminu E se může také objevit, pokud se budete řídit stravou s velmi nízkým obsahem tuku nebo trpíte podvýživou. Mezi příznaky nedostatku patří anémie a neurologické problémy. Můžete předávkovat a mít toxické hladiny vitaminu E, protože jsou uloženy v tuku. Neužívejte více než 1 000 mg vitamínu E. Při konzumaci vysokého množství vitaminu E může vaše riziko úmrtí zvýšit, uvádí se v nemocnici Maryland Medical Center.
Potravinářské zdroje
