Obvykle se ve vašem zažívacím systému koexistují prospěšné bakterie a patogenní bakterie - nezdravý druh. Prosperní bakterie působí jako hlídací psi nad patogenní odrůdou, což vede k řádnému fungování zažívacího traktu. V ideálním případě je rovnováha 80/20, přičemž prospěšné bakterie jsou většinou. Několik věcí však může tuto rovnováhu změnit, včetně stresu, špatné stravy a antibiotických léků. Myšlenka užívání probiotických doplňků k obnovení poměru a zlepšení zdraví získává popularitu.
Video dne
Kmeny
Lactobacilli a bifidobakterie ukazují schopnost přežít výlet do střev, kde jsou schopni zničit přebytečné špatné bakterie, které se tam shromáždily. V rámci kmenů laktobacilů a bifidobakterií je několik různých druhů. Když si zakoupíte probiotikum, přečtěte si štítek, abyste zjistili, zda jsou mikroorganismy živé nebo lyofilizované. Musí být jedna nebo druhá, aby vám dělaly co dělat. Pokud jsou živí, štítek by měl dát pokyny, jak je udržet, např. Chlazením.
Dávkování
Různé značky probiotik mohou obsahovat od 1 do 10 miliard jednotek tvořících kolonie nebo CFU. Pro udržení zdravého zažívacího traktu se doporučuje probiotikum s 1 až 2 miliony CFU. Pokud však užíváte antibiotika nebo máte příznaky bakteriální nerovnováhy jako je průjem, můžete probiotikum s až 10 miliardami CFU, dokud se problém nevyřeší. Probiotické značky se liší podle toho, kolik CFU obsahují. Neměli byste vzít pět probiotických tobolek obsahujících dvě miliardy CFU, protože to nemusí poskytnout správnou rovnováhu mezi kmeny. Pokud máte problém a potřebujete více CFU, měli byste vždy koupit značku, která obsahuje tolik v jedné kapsli.
Pro udržení rovnováhy mikroorganismů užívejte probiotikum jednoho až dvou milionů CFU denně nebo každý druhý den. Problémy lze opravit probiotiky, které obsahují 10 milionů jednotek CFU denně, po dobu až dvou týdnů.
Předávkování
Je možné předávkování probiotiky, pokud je váš trávicí trakt zdravý a funguje tak, jak by měl, když začnete užívat. Je také možné mít reakci tím, že použijete jednu, která obsahuje více CFU než váš systém potřebuje. Mezi časté nežádoucí účinky patří plyn nebo pocit nafouknutí. Možná dokonce pociťujete bříšnost nebo bolesti břicha. Pokud k tomu dojde, přestanete je užívat, a pak je znovu začněte znovu zavádět do systému v menších dávkách a pracujte až do okamžiku, kdy vám začnou dít problémy. Potom budete vědět, jaká je vaše prahová hodnota.
Upozornění
Probiotika mohou interagovat s určitými léky, takže byste měli před použitím doplňků konzultovat s lékařem.Také, pokud máte stav, který ovlivňuje váš imunitní systém, lékař vám pravděpodobně nedoporučuje probiotika. Lidé, kteří mají umělé srdeční chlopně, mají při přijímání probiotik zvýšené riziko bakteriálních infekcí, říká Lékařské centrum Marylandské univerzity.
