Je-li vaše 7letá žena jako většina dětí svého věku, je vždy v pohybu. Skateboarding, běžící v parku a stojící na večeři, spálí všechny kalorie. Vaše dítě také prochází obdobím růstu a bude potřebovat spoustu energie na podporu zdravého vývoje. Doporučené přísady kalorií vám dávají představu o tom, kolik by vaše dítě mělo jíst, ale příliš se příliš nestříjejte. Nechte své dítě jíst, když se cítí hladný a zastaví se, když je plný.
Video dne
Pohlaví a zdraví
Americké ministerstvo zemědělství z roku 2010 dává odhad kalorických požadavků dětí na základě pohlaví a úrovně aktivity. Sedmiletá sedavá dívka by potřebovala 1, 200 až 1, 400 kalorií ve srovnání s požadavkem na 1, 400 až 1, 600 pro mírně aktivní dívku. Osmnáct set kalorií je doporučeno pro aktivní dívky. Pokyny pro sedavé a středně aktivní 7leté chlapce jsou stejné jako pro dívky. Aktivní chlapec by měl dostat mezi 1, 600 a 2 000 kalorií denně.
Dobrý tuk
American Heart Association doporučuje, aby děti ve věku 4 až 18 dostaly 25 až 35 procent svých denních kalorií z tuku. Potravinové zdroje zdravého tuku zahrnují ořechy, semena, avokádo, mastné ryby a rostlinné oleje. Vyhněte se nasyceným tukům, které se nacházejí v hranolkách, hamburgerech, hranolkách a jiném nezdravém jídle.
