Zdravý životní styl zahrnuje jedení vyvážené stravy, pravidelné cvičení a efektivní řízení stresu. Toto zdravé rozhodnutí každý den může ovlivnit víc než váš fyzický vzhled - může také zvýšit délku i kvalitu vašeho života tím, že zvýší imunitu vůči nemocem a udržuje vás emocionálně zdravá.
Video dne
Duševní zdraví
Nálada a kognitivní funkce hrají důležitou roli v kvalitě života, produktivity a zdravých mezilidských vztazích. Podle "American Journal of Psychiatry" je západní strava s vysokým obsahem nasycených tuků, rafinovaných sacharidů a alkoholu spojena s vyšším stupněm deprese a úzkosti u žen než dieta bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné látky. Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, jednat vyváženou stravu, která zahrnuje kombinaci složitých sacharidů, chudých bílkovin a zdravých tuků, může být účinným způsobem ochrany duševního zdraví.
Energie a vytrvalost
Zdraví je více než absence choroby. Zdravé tělo tě odměňuje životností v podobě vysoké úrovně energie, síly a dlouhověkosti. Podle Science Daily může cvičení s nízkou intenzitou snížit únavu o 65 procent a zároveň zvýšit energetickou hladinu až o 20 procent. Zdraví dospělí by se měli zaměřit na 30 minut aerobního cvičení se středně intenzivním každodenním tréninkem pro optimální fitness. Aktivita může být rozšířena po celý den a může zahrnovat malé změny, jako je parkování dále od vchodů nebo schodiště místo výtahu.
Prevence nemoci
Chronická onemocnění jako srdeční onemocnění, diabetes typu II a rakovina jsou v dnešní společnosti endemické. Zatímco rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza, jsou nekontrolovatelné, faktory životního stylu, jako je strava, cvičení a vyhýbání se škodlivým návykům, mohou dlouhou cestu k prevenci nemocí. Klinika Mayo uvádí, že konzumace stravy s nízkým obsahem nasycených tuků, cvičení po dobu 30 minut denně a vyvarování se užívání tabáku výrazně snižuje riziko onemocnění srdce - nejčastější chronické onemocnění ve Spojených státech. Konzumace výživné stravy a pravidelné cvičení mohou také přispět k prevenci vývoje rakoviny u lidí se zvýšeným genetickým rizikem onemocnění, tvrdí americká rakovinová společnost.
Krása a vzhled
Zvyky zdravého životního stylu jsou nezbytné pro udržení mladistvého, atraktivního vzhledu. Například vitamín A podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty, zatímco antioxidanty jako vitamín C a selén pomáhají předcházet poškození volnými radikály, které se účastní procesu stárnutí. Zdravé životní styl, jako je jíst vyváženou stravu a pravidelné cvičení, také pomáhá předcházet obezitě. Zamezení nadměrné expozice slunce, kouření a dalších potenciálně škodlivých návyků podporuje mladistvý vzhled tím, že chrání před poškozením, které může urychlit stárnutí Vaší pokožky.
