V atletice může být výstřednost koncipována jako kombinace rychlosti a vytrvalosti. Definuje schopnost provádět s vysokou intenzitou v relativně dlouhých časových obdobích. Stamina je nutností pro rychlý 10k a polmaraton, zatímco 5k závody zdůrazňují rychlost a maratony zdůrazňují vytrvalost. Rozvíjení vysoké úrovně vytrvalosti vyžaduje dobré fyzické a duševní zdraví, správné fyziologické tréninky a odpočinek a přijatelné prostředí. Všechny tyto faktory přispívají k různým úrovním vytrvalosti.
Video dne
Nemoci snižují výdrž
Dobré tělesné a duševní zdraví jsou přínosné. Osoby se zdravotním postižením zahrnují respirační onemocnění, srdeční onemocnění, slabé svalstvo, křehké kosti a duševní onemocnění. Astma zabraňuje dýchání a absorpci kyslíku, srdeční choroby ohrožují oběh, osteoporóza ohrožuje schopnost kostí odolávat nárazovým silám, slabé svaly zabraňují intenzivnímu tréninku a duševní nemoci mohou zasahovat do koncentrace potřebné k tréninku. Když vaše tělo a mysl bojují o udržení běžné funkce, trpí mimořádné funkce, jako je vytrvalost. Dokonce i léky, zejména lék na krevní tlak, mohou vyvolat extrémní únavu, bolest na hrudi a nepravidelný srdeční tep, podle FamilyDoctor. org.
Zlepšení výdrže v intervalech
Sportovci, kteří nemají dostatečnou odbornou přípravu, nebo jim chybí odpočinek, pravděpodobně nebudou mít dostatek energie. Úsilí a oživení diktují sportovní vytrvalost a ti, jejichž maximální úsilí je vyváženo s pevným odpočinkem a zotavením, výrazně zvýší jejich vytrvalost. Pro běžce musí výcvik výcviku kombinovat vzdálenost s rychlostí, podle fyziologických studií, jako je ten, který je podrobně popsán v článku "Running Research News". Norská studie, kterou provedli vědci z oddělení zdravotnictví a sportu Agder University College, ilustruje přínosy tréninku v intervalu, kdy krátké, velmi intenzivní úsilí je rozptýleno s krátkou dobou odpočinku. Bez časových úseků běžecům nedochází k optimálnímu namáhání jejich neuromuskulárních a respiračních systémů a mezi jednotlivými snahami se nedostanou. Stres přitahuje tělo k překonání a doby odpočinku, včetně spánku, umožňují tělu kompenzovat tento stres a zesílit.
Ekologické faktory
Extrémy ve výšce, vlhkosti a teplotě ohrožují schopnost vašeho těla normálně se vyrovnat a vytrvalost je včasná obětí normální funkce, protože spoléhá na základní metabolické procesy, jako je příjem kyslíku, odpařování potu a tvorba tepla. Sportovci, kteří přecházejí z nízkých do vyšších vrstev, se mohou během prvního týdne obtížně setkat a během cvičení se rychle vyčerpají, až se jejich tělo přizpůsobí nižším hladinám kyslíku v nadmořské výšce.Tělo kompenzuje tím, že produkuje více červených krvinek, nepohodlný přechod, ale ten, který významně zvyšuje vytrvalost při návratu do nižších vrstev podle Peak Running Performance. Horké a vlhké prostředí snižují odpařování potu a když se vaše funkce chlazení nezdaří, vnitřní tělesná teplota stoupá a intenzita tréninku klesá. Bez intenzity trpí váš intervalový trénink, stejně jako vaše vytrvalost.
Optimalizace podmínek pro staminu
Zkontrolujte své cvičební návyky, léky a okolí. Nejste vždy schopni zlepšit všechny podmínky, ale pokud jste nezkoušeli interní tréninku, zkuste to. Pokud jste na léčbě, požádejte o radu o jeho účinku na fyzickou aktivitu. A pokud útlak a vlhkost dělají cvičení příliš obtížné, zkuste se pohybovat v interiéru nebo v chladné vodě. Stamina stojí za to zlepšit, protože umožňuje příjemné a odměňující aktivity jak na atletických polích, tak i na pracovišti.
