Cvičení v chladném počasí může vést k kašli, protože studený vzduch způsobuje, že dýchací cesty se utahují a snižují. Pokud jste v nedávné době trpěli chladem nebo jiným respiračním onemocněním, můžete mít přetížení, které je zhoršeno cvičením v chladném počasí. Nejčastější příčinou kašle po cvičení v chladném počasí je astma. Když zjistíte důvod, proč po cvičení v chladném počasí vykašláte, můžete provést preventivní opatření k omezení tohoto vedlejšího účinku.
Video dne
Co je to astma?
Astma je zánětlivé onemocnění, při kterém jsou plicní průchody zablokovány v důsledku svalových kontrakcí, otoku nebo nadměrné sliznice. Jedinci, kteří trpí astmatickými záchvaty, mohou být vyvoláni dráždivými látkami, jako je kouř, silné pachy, pyl nebo zvířecí srst. Nicméně, cvičení a chladné počasí jsou také běžné spouštěče astmatu. Při cvičení v chladném počasí mohou jednotlivci náchylní k astmatu pociťovat zúžení v hrudi, sípání, dušnost nebo kašel - což je pokus vašeho těla vyčistit vaše průdušky.
Ústní dýchání a EIB
Někteří lidé trpí cvičením vyvolanou bronchokonstrikcí nebo EIB. Při této situaci se symptomy objeví během pěti až 20 minut od cvičení. Podle Akademie alergie astma a imunologie může být dýchání v ústech příčinou EIB. Během dýchání z nosu se vzduch odfiltruje, odstraňuje z vzduchu, který dýcháte, mnoho alergenů - například pyl a prach. Dýchání z nosu také upravuje vzduch s vlhkostí, než vstoupí do vašich plicních průchodů. Když dýcháte skrz ústa, ztráta vody z povrchů dýchacích cest může vyvolat uvolňování prozánětlivých činidel, které způsobují bronchokonstrikci. Další příčinou může být ochlazení dýchacích cest hyperventilací během cvičení, což vede ke zúžení, protože vzduchové průchody se zahřívají.
Studené počasí a EIA
Jednotlivci s již existujícím stavem astmatu mohou mít astmatické záchvaty vyvolané cvičením - nazývaným cvičení-indukovaný astma nebo EIA. V "cvičení indukovaném astmatu", Mariana Shedden, M. S. a Len Kravitz, PhD ukazují, že hyperresponsivita ke spouštěčům astmatu je častější u sportovců, kteří trénují v chladném počasí. Sportovci, kteří často trénují za chladných klimatických podmínek, mohou vyvinout EIA, a to i v případě, že nemají předchozí anamnézu astmatu, protože pokračující expozice plicních průchodů studenému vzduchu může poškodit dýchací cesty.
Co můžete dělat o tom
Pokud cvičení v chladu způsobuje kašel a astmatický záchvat, možná budete muset během chladného počasí přepnout rutinu na vnitřní. Můžete se těšit z plavání, protože vlhké prostředí bazénu vám pomůže snadněji dýchat.Když vyjíždíte ven za chladného počasí, zabalte si obličej do šálu a dýchat šátek. Toto ohřívá vzduch, který dýcháte, a chrání vaše dýchací cesty.
Lékař vám může doporučit užívat léky ještě předtím, než budete vycvičeni, abyste zabránili astmatickému záchvatu. Zahřívání na 15 minut před vyjížděním k cvičení, joggingem na místě nebo jízdě na stacionárním kole pomáhá také předcházet kašli a sípání po cvičení.
