Rozšiřující se pas je u starších žen neobvyklá a akumulace břišního tuku je více než kosmetická záležitost. Zvyšuje riziko nebo indikuje zvýšené riziko mnoha vážných zdravotních stavů, včetně hypertenze, kardiovaskulárních chorob, cukrovky a některých forem rakoviny. Určení příčin zvýšení tělesné hmotnosti v břiše může pomoci vám a vašemu zdravotnickému personálu léčit a zvrátit problém.
Video dne
Faktory životního stylu
Nejzřetelnější faktory, strava a cvičení jsou často zodpovědné za zvýšení tělesné hmotnosti u starších žen. Zvažte způsoby, jak se vaše stravovací návyky a úrovně aktivity časem změnily. Pomalu jste zpomalili svůj život? Méně fyzické aktivity znamenají, že více kalorií je uloženo jako tuk. Stejně tak se obrátí na pohodlí jídla v době neštěstí nebo z nudy bude mít vliv na rychlost, kterou vážíte. Přírůstek břicha v důsledku faktorů životního stylu lze zvrátit zjištěním a opravou příčin.
Pomalý metabolismus
I když vaše stravovací a cvičební návyky zůstaly konstantní, váš metabolismus se zpomaluje s věkem a může způsobit zvýšení hmotnosti u starších žen. Každodenní cvičení s mírnou intenzitou, kombinované se silovým tréninkem několikrát týdně, vám pomohou urychlit váš metabolismus. Veškeré cvičení zvyšuje metabolismus alespoň několik hodin po tréninku. Budování svalové síly zesiluje tento efekt, takže spálíte více kalorií i v klidu.
Hormonální změny
Zvýšený břišní tuk může být jedním z příznaků, že se menopauza blíží. Kolísavé hladiny estrogenu a progesteronu jsou zodpovědné. Zatímco léčba je k dispozici, když jsou příznaky menopauzy extrémní, mnoho žen kontroluje přírůstek tělesné hmotnosti a další příznaky prostřednictvím stravy a cvičení. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili nejlepší postup.
Stres
Len Kravitz, Ph.D., výzkumný pracovník na univerzitě v New Mexico, vysvětluje, že chronický stres koreluje s přírůstkem hmotnosti v břiše. Když vnímáte situaci jako stresující, říká, vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu, který připravuje tělo na "boj nebo let" odpověď. Tento hormon také řídí uložení tuku v těle. Pokud zažijete velký stres ve svém každodenním životě, začleníte techniky zvládání stresu, jako je meditace nebo hluboké dýchání, abyste se vyrovnali účinkům kortizolu.
Depresivní porucha
Deprese postihuje více než 20 milionů Američanů každý rok podle Národních ústavů zdraví a je častější u žen než u mužů. Zvýšení tělesné hmotnosti může být příznakem depresivní poruchy, pokud jsou přítomny jiné příznaky, včetně depresivní nálady, změny chuti k jídlu, soustředění potíží, pokračující únava nebo nedostatek energie, nedostatek zájmu o dříve příjemné aktivity, poruchy spánku, pocity viny nebo beznaděje, nebo sebevražedné myšlenky.Deprese je někdy potlačena pravidelným cvičením. Efektivní léky jsou k dispozici, pokud váš lékař cítí, že jsou zaručené.
