Při provádění cvičení, jako je chůze nebo běh, můžete někdy zaznamenat, že se vaše prsty a ruce opláchnou. Ačkoli tato retence tekutin může být obtěžující a nepohodlná, za téměř všech okolností je to normální fyziologická odezva na námahu a není příčinou poplachu. Někteří jedinci jsou náchylnější než jiní k cvičení-indukované otoky rukou.
Video dne
Zvýšený průtok krve
Při cvičení zvyšujete poptávku na oběhové a respirační systémy. Jak se průtok krve zvětšuje do vašeho srdce, plic a svalů, snižuje se na končetinách, jako jsou prsty. Výsledkem je, že vaše prsty a ruce chladné, což způsobuje, že jejich krevní cévy se otevřou širší, což vede k edému nebo otoku. Vasodilatace - dilatace krevních cév - v blízkosti kůže nastává s námahou a je jedním z cest těla, jak uvolňovat teplo z krve jako cvičení ohřívá váš systém.
Kapalina v pasti
Dalším důvodem, pro který byste si během cvičení všimli otoku, je, že tekutina se může uvěznit ve vašich rukou. Námaha zvyšuje množství čerpání krve tělem. Velké svaly nohou se intenzivně pohybují ve většině forem cvičení, ale svaly vašich paží jsou menší a nemusí pracovat tak tvrdě. Když jsou vaše horní končetiny pod úrovní vašeho srdce, stejně jako při chůzi nebo běhu, gravitace znesnadňuje kapalinu opustit vaše ruce, což způsobuje, že se stanou nafouknutými.
Hyponatrémie
Přestože se vyskytují vzácné, může se u sportovců, kteří se účastní náročných sportovních událostí, jako jsou maratony, objevovat těžší forma otoků buněk těla. Nazývá se hyponatrémie a tento nebezpečný stav je způsoben nedostatečným množstvím sodíku v těle. Pít nadměrné množství vody během extrémního namáhání může způsobit akutní narušení normálních hladin sodíku. Jiné příznaky, včetně zmatek, únava a zvracení, jsou patrné kromě opuchu rukou a prstů. Každý, kdo má podezření, že trpí hyponatrémií, bude vyžadovat okamžitou lékařskou péči.
Správa otoku
Přestože neexistuje žádný způsob, jak zabránit tvorbě otoků ve vašich rukou po namáhání, můžete se vyhnout nepohodlí tím, že před cvičením odstraníte kroužky, hodinky nebo košile s těsnými manžetami. Jakmile přestanete cvičit, váš oběh a objem tekutiny ve vašich rukou by se měl brzy vrátit do normálu.
