Pravda je, že na rozdíl od kvalitního vína nebo sýra se vaše tělo s věkem ve skutečnosti nezlepší. I když budete dodržovat přísnou dietu a tréninkový režim, může to mít pocit, že karty jsou proti sobě naskládány, zejména jakmile dosáhnete velkého 6-0. Pokud se cítíte nemožné zhubnout po 60 letech, nejsi blázen. Je to proto, že určité fyzikální faktory jsou o to náročnější.
Prvním důvodem, proč je těžké zhubnout po 60, je váš nedostatek svalů. Počínaje kolem 30 let začnete každou desetiletí ztrácet tři až pět procent své svalové hmoty. Takže si dokážete představit, kolik jste ztratili ve věku 60 let. Tato ztráta svalové hmoty také zpomaluje váš metabolismus, podle Toma Hollande, cvičebního fyziologa, certifikovaného sportovního výživu a generálního ředitele a zakladatele TeamHolland LLC.
„Sval je metabolicky aktivní tkáň, což znamená, že čím méně máte, tím nižší je váš metabolismus a méně kalorií, které spalujete celý den, “ říká Holland. "To je jeden z důvodů, proč je tak důležité, aby se lidé stárli, aby si udrželi tento cenný sval a zabránili zpomalení jejich metabolismu."
Nejenže je ve vašich zlatých letech těžší budovat svaly a spálit kalorie, ale podle Holandska hormonální změny také ztěžují udržení a zhubnutí po 60 letech.
"Například mužská hladina testosteronu, hormonu, který je součástí budování svalů, v průběhu času klesá, " říká Holland.
Dalším faktorem, který vás chrání před úbytkem hmotnosti po 60 letech, je pouhé množství toxinů, nazývaných obesogeny, přítomných ve vašem těle, nahromaděné z potravin a dalších zdrojů, říká trenér životního stylu a wellness Andrea Trank.
„Mohou vést k obezitě a neschopnosti zhubnout, “ říká.
Poslední důvod, proč se snažíte zhubnout po 60. roce věku, je asi nejzřetelnější: Jednoduše se budete pohybovat stejně jako kdysi v mladších dnech.
„Starší lidé obecně bývají sedavější z návyku, zranění nebo nemoci, “ říká Trank.
Kvůli této snížené denní činnosti není pravděpodobné, že by se váha, kterou jste tak zoufale ztratili, brzy zhroutila. Navíc, kvůli vašemu zpomalenému metabolismu je to „také méně spálených kalorií během odpočinku“, říká Holland.
Aby bylo možné porazit tyto faktory související s věkem a upustit tyto libry po 60 letech, budete muset věnovat spoustu dalšího úsilí a hodin v tělocvičně. A pokud hledáte tipy, jak to udělat, podívejte se na 20 překvapivých tipů na hubnutí, které může udělat každý.
