Svámí Ramdev s jeho reportovaným po 85 milionech lidí a televizní stanici v Indii vytvořil své jméno pro protest proti politické korupci s potravinovými stávkami a dalšími protesty strategie, podle BBC. Ačkoli jeho jméno je často spojené s protestou, jeho styl jógy stále nabízí fyzické cvičení a rehabilitace tím, že dokončí pózy a dechovou práci. Pokud máte bolesti kloubů, dokončení některých Ramdevových doporučených postů, včetně jemného protahování a posilování síly, může poskytnout úlevu.
Video dne
Most na paži, ramena a zápěstí
Vstup do mostu představují vám pomůže roztahovat a posilovat kolena, ramena a zápěstí. Spusťte most, když ležíte na zádech s koleny ohnutými a nohy přitahují do rohože. Chcete-li uvolnit kolena a boky, nechte kolena jemně "stěrače" doleva a doprava. Pak zatlačte boky a zatlačte ramena do země. Můžete se rozhodnout, že budete držet paže vedle vašeho těla, přičemž vaše dlaně zatlačíte do rohože. Nebo přelepte prsty a přitiskněte si zápěstí na zem pod záda. Dokončete jemné pohyby, pokud pracujete na snižování bolesti; pokud jste schopni, můžete vyvíjet sílu a lépe chránit tyto klouby v budoucnu. Můžete se zvednout k prstům, zvedat a potopit paty, pro některé kotníkové úseky.
Obejme si kolena
Tato jednoduchá Ramdevova jóga pomáhá vašim kolenám a kyčelním kloubům. Chcete-li se dostat do této postavy, položte si na záda a oba kolena obejdete do hrudníku a jemně se kýte ze strany na stranu. Nechte levou nohu rozkládat na rohož a nechte koleno ohnuté, aby se póza lehce ulehčila. Pokračujte v objímání pravého kolena do hrudníku a uvolněte tak, abyste společný čas uvolnili. Pak přepněte na druhou stranu. Pokud se úsek projeví příliš intenzivně přes koleno, obejmout kloub trochu volněji, takže nehrozí tak hluboko do hrudníku.
Cobra Pose pro vaše zápěstí
Cobra próza nejen posiluje záda a jádro, ale může pomoci zmírnit tlak v zápěstích. Chcete-li začít Cobra próza, ležet na břiše s nohama prodloužil a stiskl dohromady. Umístěte si dlaně na rohožku přímo pod ramena, vydechněte a poté zvedněte trup na inhalaci a úplně roztáhněte ruce. Udržujte ramena rovně a odklánějte se od krku a pokračujte v zatlačení dlaní do rohože. Svaly vašeho paže by měly být zapojeny a umožňovat určitý tlak, aby se vaše zápěstí stavěly silou. Je-li tlak příliš velký, snižte trup, dokud se vaše zápěstí necítí pohodlněji.
Dětská póza pro ramena
Můžete si uvolnit ramena, ve stylu Ramdev, tím, že vezmete opěrnou dětskou pózu.Chcete-li začít s dětskou pózou, klečte na rohož s kolenami, která se obklopí okrajem rohože. Pomalu se plazujte dopředu, dokud vaše tělo nepatrně spočívá na vašich stehnech, a pak uvolněte ramena dolů do rohože. Pokud to způsobí příliš vysoký tlak na kolena, umístěte polštář nebo podložku pod boky. Chcete-li hlubší přístup k vašim ramenům, zvedněte pravou ruku a nechte ji zakrýt přes záda, přičemž pravá ruka spočívá v levém boku. Přepněte boky tak, abyste natáhli své levé rameno.
