Kulturistika způsobuje deformaci celého těla a kardiovaskulárního systému, což způsobuje dočasné zvýšení krevního tlaku. S bezpečným cvičebním programem to normálně není problém pro zdravého člověka. Pravidelné vzpírání snižuje krevní tlak a může zlepšit hypertenzi, podle studie Federální univerzity v Sao Paula oddělení biofyziky zveřejněné v časopise Journal of Human Hypertension. To znamená, že aneuryzma mozku a prasknutí jsou potenciální nebezpečí, že krevní tlak bude příliš vysoký během kulturistiky.
Video dne
Vzpírání zlepšuje hypertenzi
Studie Moraes testovala 15 mužů středního věku s hypertenzí, s průměrným počtem 150/90, kteří obvykle vykonávali méně než dva hodiny týdně. Byli zařazeni do třídenního váhového programu a přestali užívat léky šest týdnů před studiem. Program zahrnoval tři sady 12 opakování sedmi odporových cvičení, s jedním minutovým odpočinkem mezi cvičeními a jedním dnem odpočinku mezi tréninkem. Po 12 týdnech byl vedle zvýšeného svalstva a nižších tělesných tuků průměrný krevní tlak celé skupiny mnohem nižší a zařazen jako prehypertenze, s průměrem 134/80.
Valsalva Maneuver
Některé okolnosti zvyšují krevní tlak z vzpírání většího rizika. Někteří vzpěti používají manévr Valsalvy jako způsob, jak se vzpírat a zvýšit hmotnost, kterou mohou zvednout. To zahrnuje silné vydechování proti uzavřenému ústí a nosu. Zvyšuje tlak na střední uši a hrudi a může způsobit vysoký zvýšený krevní tlak. Manévr Valsalvy je vlastně postup, který lékaři používají ke zkoušení zdraví srdce. Používá se bez doporučení lékaře, může to být škodlivé, zejména pro starší lidi, podle ExRx. síť.
Aneuryzma mozku
Vysoký krevní tlak je nejčastější příčinou aneuryzmatů mozku - napnutých a dilatovaných tepen v hlavě - a zvedání těžké váhy může způsobit prasknutí aneuryzmatu. Většina aneurysmů mozku se rozvíjí po dosažení věku 40 let a pouze 1,5 až 5 procent lidí má nebo bude mít. Dokonce menší procento z nich se roztrhne. Nezvyšujte své šance, že k tomu dojde tím, že zvednete váhu, která je příliš těžká, pokud máte stávající vysoký krevní tlak.Každý s možnými příznaky aneuryzmatu mozku - včetně bolesti hlavy nebo bolesti; vidění, řeč nebo problémy s pamětí; necitlivost nebo záchvaty - by měl také navštívit lékaře předtím, než provede jakýkoli druh intenzivního cvičení.
Zvedací závaží bezpečně
Lidé, kteří jsou starší 45 let nebo trpí vysokým krevním tlakem nebo jinými srdečními problémy, by měli před zahájením programu vzpírání zkontrolovat u lékaře. Pravidelné prohlídky k monitorování krevního tlaku vám mohou sdělit, pokud potřebujete při zvedání závaží učinit zvláštní opatření. Školení na poruchu může být škodlivé, zejména pro starší lidi, podle ExRx. síť. Dýchat pravidelně. Dbejte dostatečně dlouhé doby odpočinku a zvedněte váhu tak, abyste necítili závratě nebo nevolnost. Zvedněte váhu bezpečně a pravidelně a můžete být na cestě k více svalům a ke zlepšení krevního tlaku.
