Pojem přidání odrůdy do vaší stravy se nejen omezuje na kultivaci nových chuťových pohárků, ale také rozšiřuje barvu palety. Pokus jíst vyváženou stravu může být potlačen konzumací jemných, bezbarvých potravin utopených v dresinkách a omáčkách ve snaze okořenit věci. Potraviny bohaté na barvu, aroma a vláknitou strukturu poskytují základní živiny potřebné pro zajištění optimální výživy.
Video dne
Vysvětlení
Dušná strava není dietou vůbec, ale konceptem stravování je dosažení ideálního nutričního příjmu. Při konzumaci potravin s hlubokými nebo zářivými barvami při každém jídle nevyhnutelně zvyšujete příjem ovoce a zeleniny. Tyto potraviny prasknou antioxidanty, vlákninou, vitamíny a minerály, čímž jsou základem zdravé výživy. Jelikož je přirozeně nízký obsah kalorií, zelenina doplňuje jídlo bohaté na živiny, aniž by přispívalo k nadměrnému kalorickému příjmu nebo zbytkovému přírůstku hmotnosti.
Význam barvy
Různé barvy s ohledem na potraviny jsou spojeny s tím, že jsou skvělými zdroji životně důležitých živin. Červené potraviny, jako jsou rajčata, řepa a brusinky, poskytují lykopen a údajně snižují určité druhy rakoviny. Modré a purpurové potraviny, jako jsou borůvky, lilky a purpurové hrozny, mají pozitivní vliv na stárnutí a zlepšují paměť. Bohaté, zelené barvy, jmenovitě avokádo, chřest a špenát, mají živiny, které pomáhají udržovat zdravý zrak. Brilantně pigmentované ovoce a zelenina také poskytují silnou podporu vašeho imunitního systému.
Celé potraviny
Když hodíte na potraviny z celého spektra barvy, udělejte si spotřebu v plném rozsahu. Podle Annemarie Colbinové, Ph.D., pro potraviny a léčivé přípravky. com, jíst celé potraviny zajišťuje konzumaci maximálního množství přírodních živin v správném poměru. Spotřebu částečně zpracovaných potravin bezvýsledně urychluje trávicí proces, což způsobí nadměrnou konzumaci, protože vaše tělo se necítí spokojeno.
Doporučené dávky
Mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou vynikajícími zdroji vitamínu A, vitamínu C, folátu nebo draslíku, mají nízký obsah tuku a sodíku a mají vysoký obsah vlákniny. Abyste mohli těžit z plného potenciálu těchto energeticky podmíněných potravin, musíte do své každodenní stravy zahrnout doporučené množství. Zaměřte se na minimálně pět porcí denně pro neaktivní osobu a až sedm porcí pro aktivní až velmi aktivní. Kombinace barvy a množství, když se vaše tělo zásobuje těmito mimořádnými potravinami, se ukazuje jako recept na úspěšnou výživu.
