Pokud jste si mysleli, že vaše ruce a nohy jsou jedinou věcí, která se týká vašeho golfového houpačka, pravděpodobně máte hrubé probuzení, zjistili, že vaše břišní svaly byly po dni stráveném v kurzu zhojeny nebo taženy. Je překvapivé, že mnoho lidí se dozví, že golf je aktivita celého těla, zahrnující většinu hlavních svalů těla.
Video dne
Svaly používané v golfu
Když se houpající klub - hlavně udeříte řidiče do odpalovacího boxu - budete hlavně čerpat z břicha. Váš rectus abdominis, nebo "šest balení", uprostřed břicha a boky po stranách pomáhá otáčet vaše tělo a vytvářet silné houpání. Tyto svaly také pomáhají stabilizovat páteř, zabraňovat zranění dolní části zad a pomáhat vám znovu získat rovnováhu po houpání. Když jsou břicho slabé, tažené svaly a méně řízený golfový švih jsou jen některé z vedlejších účinků, které byste mohli vidět.
Krátkodobá úleva
Pokud je vytažený sval dostatečně špatný, vede k částečnému nebo úplnému roztržení svalových vláken. Podle Lékařské školy v New Yorku může tento typ úrazu způsobit prudkým kroucením těla nebo činností, které vaše svaly nejsou zvyklé dělat. V krátkodobém horizontu je nejlepším prostředkem, jak zůstat na golfové hřiště chvíli, přinejmenším až do chvíle, kdy bolest ustoupí. Vyzkoušejte také oblast námraze asi 15 minut, čtyřikrát denně, naznačuje Lékařská škola NYU. Pokud bolest trvá déle než několik dní, obraťte se na svého lékaře na další léčbu nebo možnosti bolesti. Může doporučit přípravek proti bolesti, jako je ibuprofen.
Dlouhodobá prevence
Vzhledem k tomu, že vytažený žaludeční sval je často způsoben tím, že svaly jsou používány tak, že nejsou zvyklí na použití, dlouhodobá řešení zahrnují trénink vašich svalů. Provedení základních tréninkových cvičení vám pomůže posílit celou střední sekci, pomůže vám zlepšit golfový švih a zvýší vaše každodenní aktivity. Chcete-li posílit záda současně - další důležitou svalovou skupinu pro váš golfový švih - zkuste provádět prkna a boční prkna, držet každou pózu po dobu 30 sekund několikrát denně. Pullups, kliky, drtí a houští na bicyklu vám také pomohou posílit vaše břicho a oblique. Pro dosažení nejlepších výsledků začleňte rutinní trénink posilující síly nebo váhu pro všechny hlavní skupiny svalů, což pomůže zlepšit všechny aspekty vaší golfové hry.
Vyzkoušejte si svůj swing analyzovaný
Pro golfisté vám řeknou, že hlavní svaly břicha, zad a páteře jsou naprosto zásadní pro dobrý výkyv. Pokud jste skutečně znepokojeni výkonem, nechte svůj swing analyzovat na startovním monitoru a zaznamenat na videu.Sledováním způsobu, jakým se pohybujete zpomaleně, vám trenér dokáže prokázat, jak přenášet energii nejen z vašich rukou a nohou - ale také z vašeho jádra. Když jsou vaše hlavní svaly řádně vycvičené a naučíte se, jak je využívat ve svůj prospěch, můžete svou golfovou hru výrazně zlepšit.
