Více než polovina dospělých v USA používá alespoň jeden typ doplňku stravy, nejběžnější je multivitamin, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Termín "doplňky" zahrnuje různé produkty, jako jsou vitamíny a minerály, byliny a enzymy. Užívání správných doplňků může být přínosné pro vaše zdraví, ale nejsou bez rizika. Nikdy nepřijímá žádnou přílohu bez předchozího rozhovoru s lékařem.
Video dne
Zvyšování výživy
Jak název naznačuje, doplňky doplňují vaši dietu. Pokud vaše strava chybí v určitém živin - jako je vitamin B-12, protože jste vegan - můžete získat extra výživu, kterou potřebujete ve formě doplňku. S tím se nesmí spoléhat na doplňky, které by nahradily zdravou a vyváženou stravu. Nejlepší je dostat výživu, kterou potřebujete z potravinových zdrojů.
Chronické onemocnění
Doplňky také nabízejí oddělené přínosy pro zdraví a mohou napomoci boji s chronickými nemocemi. Například pravidelné užívání doplňků rybího oleje může pomoci snížit krevní tlak a triglyceridy a snížit riziko srdečních onemocnění. Heřmánek může pomoci uklidnit bolest v krku a rozrušit žaludek a zlepšit spánek; a třezalku může přispět ke zlepšení mírné deprese.
Be Smart s Meds
Při užívání doplňků musíte být opatrní, pokud užíváte léky. Mnoho bylin a vitamínů zasahuje do léků, které způsobují potenciálně nebezpečné vedlejší účinky nebo způsobují neúčinnost léků. Vitamin K může snížit účinnost ředidel krve; Třezalka tečkovaná může snížit účinnost antidepresiv a antikoncepčních pilulků; a antioxidanty, jako je vitamín C a E, mohou snížit účinnost některých typů chemoterapie. Pokud užíváte léky, nikdy nepřijímáte žádný typ doplňku bez souhlasu svého lékaře.
Nefungujte to
Dr. Kelli Wardová, osteopatická lékařka z Arizony, uvádí na webové stránce Americké osteopathické asociace, že mnohé multivitamíny obsahují syntetické živiny místo přírodních živin. Vaše tělo nemůže absorbovat syntetické živiny i přirozené, takže možná nebudete mít takovou výživu, jakou si myslíte, že jste. Ward doporučuje vybrat si přírodní vitamínové a minerální doplňky vyrobené z potravinových zdrojů. Tímto způsobem vaše tělo bude schopno absorbovat více živin z doplňků.
Překročení
Pokud jsou na láhvi předepsány nebo doporučeny, doplňky jsou obecně bezpečné; ve většině případů dochází k problémům s toxicitou v důsledku nevhodného nebo nadměrného používání. Například přebytek vitaminu A může přispět k vrozeným vadám, snížit kostní minerální hustotu a poškodit játra.Příliš mnoho železa může způsobit průjem, nevolnost, dehydratace, nízký krevní tlak, závratě, horečku, zimnici, bolesti hlavy a propláchnutí. Přehánění na vitamin D může vést k hyperkalcémii - nebo k přílišnému vápníku v krvi.
