Sportovní nápoje mohou nabídnout o něco více, pokud jde o výměnu energie, když cvičíte. Podle Americké školy sportovní medicíny a Iowské státní univerzity byste během cvičení měli vyměňovat tekutiny každých 15 minut, aby nedošlo k dehydrataci. S tolika volbami sportovních nápojů na trhu musíte pochopit výhody a negativní účinky sportovních nápojů.
Video dne
Pro: výměna elektrolytu
Když cvičíte, vaše tělo se vyčerpá v živinách jako je draslík a hořčík - oba pomáhají předcházet svalovým křečemi a slabosti. Pokud máte nízký obsah elektrolytů, zvyšujete riziko zranění. Většina sportovních nápojů je plná sodíku, draslíku a dalších elektrolytů, které vás doplňují. To je jedna velká výhoda, kterou mají nad vodou.
Pro: Chuť
Jednou z nejlepších výhod, které může sportovní nápoj nabídnout, je chuť. Zatímco během cvičení nemůžete neochratě vypít velkou vodu, nedostanete tolik potěšení z čisté vody, jak to uděláte z nápoje s chutí. Lahodný sportovní nápoj bude pravděpodobně častěji spotřebovávat, což vám pomůže předejít dehydrataci.
Con: Ztráta zubů
Bohužel, se všemi cukry, které obsahují mnoho sportovních nápojů, máte větší pravděpodobnost, že při dlouhodobém užívání budete mít mírný až středně těžký zubní kaz. Podle studie z listopadu 2007 "Journal of Contemporary Dental Practice" mohou sportovní nápoje způsobit více zubního kazu než sodovky kvůli vysokému obsahu cukru a přidané umělé aroma a barvení.
Con: Weight gain
Sportovní nápoje mohou pracovat na doplňování tekutin a elektrolytů při cvičení pravidelně nebo po delší dobu. Na druhou stranu, pokud pijete sportovní nápoje neformálně nebo těžko cvičíte, když je vypijete, můžete se připravit na nějaký nechtěný přírůstek hmotnosti. Většina sportovních nápojů obsahuje stejné - nebo vyšší - množství cukru jako sodovky, což je vysoký obsah sacharidů. Přijetí příliš mnoha sacharidů najednou může způsobit inzulinové špičky v krvi, což vede k ukládání tuku. Sportovní nápoje se doporučují pouze těm, kteří jsou velmi aktivní. Pokud nejste tak aktivní, lepší alternativou je pít vodu s čerstvou pomerančovou nebo citrónovou šťávou, která je vkusná. Pokud pociťujete období nevolnosti a zvracení z nemoci, MedlinePlus. com doporučuje vám popíjet sportovní nápoje nahradit minerály a tekutiny ztracené během nemoci.
