Jízda na cestách poskytuje vynikající trénink a pomáhá vám stavět vytrvalost, ale je těžké dokončit jízdu pokud se kolo stane příliš nepohodlným. Nastavení sedadla ve správné výšce pomáhá zajistit pohodlnou jízdu a umožňuje vám co nejlépe využít cvičení.
Video dne
Proč výška je klíč
Výška sedadla určuje, jak daleko musíte stlačit pedál, abyste dosáhli spodní části zdvihu, což ovlivňuje jak těžká noha funguje, tak i úhel. Pokud není úhel správný, můžete během nebo po jízdě skončit bolesti kolena. Správná výška sedadla také znamená, že pracujete efektivněji, což vám umožní jet dál, než byste byli schopni, kdybyste plýtvali energií tím, že pedály nesprávně tlačili.
Základní nastavení
Začněte tím, že zajistíte, že váš rám pro jízdní kola bude mít správnou výšku. Obkločte tyč před sedadlem nohama na podlaze a pak zvedněte motorku, dokud se tyč nedotkne vašeho těla - pneumatiky by měly být asi o palec od podlahy. Pokud je lišta mírně šikmá, nechte 2 palce. Poté vyšplháte na sedadlo pro jízdní kola, ať už s kamarádem na kole nebo ve dveřích, abyste mohli používat ruce, aby se nezastavily, a přijmout polohu pro pedál, kde je jedna noha ve spodní části zdvihu pedálu. Dokonce i na dně by mělo být koleno mírně ohnuté, než aby bylo zcela rozšířeno - asi 80 až 90 procent rovných. Nastavte sedačku nahoru nebo dolů, abyste nalezli nejpohodlnější úhel pro vaše prodloužené nohy.
Získejte něco technického
Použití jednoduchého vzorce vám pomůže přijít na to, kde nastavit sedadlo na kolo. Dokonce i s tímto vzorem upravte sedadlo lehce nahoru nebo dolů, pokud při jízdě dojde k nějakému nepříjemnému pocitu. Mějte přítele měřit nohu inseam, což je měření od švu rozkroku v kalhotách k podlaze podél nohy. Zvyšte toto číslo o 1. 09 a nastavte výšku sedadla na nové číslo. Změřte výšku sedadla ze spodku pedálu, když je zcela vytažena v dolní části zdvihu.
Nejste sami
I když je základní a 109 procentní metoda snadná doma, možná budete potřebovat nějakou odbornou pomoc při nastavování výšky sedadla. Profesionální montér cyklů měří délku různých kostí v nohách - ne každý, který má stejnou výšku, má stejnou délku femuru, například - a úhly míst, jako jsou kolena a holení. Také vám může pomoci zjistit, zda potřebujete posunout sedadlo lehce dopředu nebo dozadu, abyste vám pomohli najít správné úhly. Obecně platí, že pokud je noha v polovině cyklu pedálu, takže pedál je rovnoběžný s podlahou, přední okraj kolena by se měl vyrovnat s míčem nohy.
