Jízdní kolo je výkonný stroj, ale pouze pokud je to správné. Správná poloha sedadla, pedálů a řídítek ve vztahu k vaší výšce zajišťuje efektivní a příjemnou jízdu. Vzhledem k tomu, že vaše noha je přímým spojením vašeho těla pro zajištění pohybu na kole, je správné umístění nohy na pedál velmi důležité.
Video dne
Pozice
Měli byste položit nohu na pedál vašeho kola, takže míč nohy, nazývaný také metatarzální, je přímo nad otočným ramenem pedálu. Otočné rameno pedálu je osou, která prochází tělem pedálu. Umístění metatarsalu nad tuto část pedálu maximalizuje stabilitu při jízdě na kole. Procvičte si správné polohování při každém jízdě, dokud nebudete cítit, kdy je noha na pedálu mimo místo.
Výhody
Umístění nohy správně nad tělo pedálu pomůže zajistit maximální výkon a účinnost pedálu. Umístění pedálu na míč vaší nohy podporuje proces nazvaný "ankling". Uklidněte se k přirozenému odvalování nohy, když se otáčí klikovými rameny plným rozsahem pohybu. Pokud je vaše noha zpátky na pedál, ztratíte zásah a sílu, protože noha nemůže správně otáčet. Pokud je vaše noha příliš daleko dopředu, působí příliš velký tlak na vaše prsty, snižuje sílu a v některých případech způsobuje bolest nebo zranění.
Kliky a klece
Kliky a spony poskytují efektivnější jízdu tím, že připevní nohu na pedál. Klece fungují tak, že poskytují kovovou nebo plastovou podobu, která se hodí na nohu a pedál na kole. Upravte přední polohu klece a napětí na noze, abyste zajistili správné vyrovnání. Speciálně navržená cyklistická obuv se může na vašich pedálech jízdních kol naklopit. Musíte je správně upravit tak, aby vyrovnali míč nohy s osou pedálu.
Fit
Správné polohování nohou na pedálu je snazší, když jsou správná nastavení dalšího nastavení kola. Pozice vašeho chodidla je z velké části diktována polohou sedadla kola. Měli byste se ujistit, že vaše výškové, přední a zadní sedadlo a náklon jsou správně nastaveny. Při správném nasazení se vaše nohy pohodlně dostanou do pedálů po celou dobu vašeho pohybu. Při nastavování polohy sedadla se ujistěte, že máte na sobě běžné jezdecké boty, které mohou mít vliv na jeho uložení, zejména díky výšce sedadla.
