Pokud máte pocit únavy, slabosti, duševní rozmazanosti nebo pocit brnění v rukou a nohou, můžete mít nedostatek vitaminu B12. Dospělí potřebují 2,4 mikrogramů tohoto vitamínu denně, aby udrželi nervy a krevní buňky zdravé, říká Úřad pro doplňky stravy. Dokonce i když ve své stravě obsahuje dostatek vitamínu B12, vaše tělo může mít potíže s pohlcováním živin. Lidé, kteří měli operaci gastrointestinálního traktu nebo měli zažívací potíže, jako je celiakie, mohou mít problémy s absorpcí B12. Pokud se na vás nevztahuje, může být problémem zhoubná anémie nebo nedostatek kyseliny chlorovodíkové v žaludku.
Video dne
Nedostatek kyseliny chlorovodíkové
Vaše tělo pohlcuje vitamín B12 tak, že nejdříve oddělí B12 od bílkovin v potravinách pomocí kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Pokud nemáte dostatek této žaludeční kyseliny - problém častější u dospělých nad 50 let - vaše tělo nemůže absorbovat vitamín. Tento stav je znám jako malabsorpce vitamínu B12 v potravě. Tento problém se týká pouze B12, který pochází z přírodních potravinových zdrojů, mezi které patří hovězí, vejce a mléčné výrobky.
Chudokrevná anémie
Dalším krokem k absorpci B12 je protein, který žaludek označuje jako vnitřní faktor. Pokud vaše tělo přirozeně nevytváří vnitřní faktor, máte stav známý jako zhoubná anémie, která je mnohem častější v pozdějších stádiích života. Průměrný věk diagnózy je 60 let a podle Medline Plus jsou symptomy zřídka vidět před dosažením věku 30 let. K tomuto stavu je malá dědičná součást; když je prochází v rodině, je to známo jako vrozená zhoubná anémie.
Známky nedostatku
Pokud vaše tělo nemůže absorbovat vitamín B12, první známkou problému může být symptomy, které se projevují. Nicméně, nedostatek vitaminu B12 je složitý, protože příznaky mohou být nejasné nebo mohou být přičítány jiným podmínkám. Mezi běžné příznaky patří únava, slabost, problémy s rovnováhou, zácpa, ztráta hmotnosti, deprese, paměť nebo kognitivní potíže, necitlivost nebo brnění v rukou a nohou a demence. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, poraďte se s lékařem o provedení krevní testy, abyste zjistili hladinu B12. Pokud se test vrátí s hodnotami méně než 200 pg / ml, máte nedostatek.
Získáte dost B12
Léčba nedostatku vitaminu B12 závisí na tom, proč vaše tělo nedostává dost. Pokud je to prostě dietní záležitost - častější u vegetariánů a veganů - můžete změnit stravu nebo si vzít příplatek. Ti, kteří nemají kyselinu chlorovodíkovou, aby oddělili vitamin od potravin, potřebují buď doplňky B12 nebo více potravin, které jsou opevněny B12, například cereální snídaně. Pokud máte perniciózní anémii, vaše tělo nemůže absorbovat žádnou formu B12 užívanou perorálně.V tomto případě Vám lékař předepíše intramuskulární injekci vitaminu B12.
