Běžecký pás je jedním z nejběžnějších cvičení. Poskytuje kardiovaskulární cvičení, které zlepšuje vaše srdce a dýchací systémy, spaluje kalorie a snižuje vysoký krevní tlak. Pro-Form Crosswalk 525 pokročilý běžecký trenažér je stroj určený pro domácí použití. Místo toho, abyste poskytli pouze cvičení v nižším těle, Pro-Form 525 má ramena s odporem, s jakým se pohybujete při chodu. Tyče poskytují další výhody pro posilování a vypalování kalorií.
Video dne
Krok 1
Umístěte běžecký pás na plochý vnitřní povrch, který je mimo vlhkost, teplo a aerosol nebo kyslík. Připojte treadmill do přepěťové ochrany. Připojte přepěťovou ochranu do stěny v zásuvce, která má určený obvod pro běžecký pás.
Krok 2
Stojte na kolejnicích plošiny tak, aby byl pás mezi oběma nohama. Držte se na zábradlí, jakmile se dostanete na místo. Vyhledejte klip visící z lana připevněného k plastovému klíči. Umístěte klip na pás. Vložte klíč do běžícího pásu a zapněte jej.
Krok 3
Stiskněte tlačítko se šipkou start / šipka pro spuštění pásu, protože ruční režim se automaticky spustí. Začněte chodit, když je rychlost běžeckého trenažéru 1,10 km / h. Nastavte rychlost a sklon vašeho tréninku na požadované úrovně.
Krok 4
Stiskněte programové tlačítko pro výběr jednoho ze čtyř programů osobních trenérů namísto ručního režimu, pokud chcete. Zobrazte čísla vedle každého profilu, abyste zjistili, který program má maximální rychlost, sklon a trvání, které požadujete.
Krok 5
Během tréninku položte ruce na zábradlí na konzole, otočte ramena nebo přidržujte ramena na horním těle. Nastavte odpor každého ramena otáčením knoflíku na každé rukojeti. Přemístěte odporové ramena tam a zpátky, když budete chtít napadat svaly na horním těle.
Krok 6
Během tréninku kráčte směrem k přední části trenažéru a uprostřed pásu.
Krok 7
Na konci vaší relace nastavte sklon na nejnižší hodnotu. Zpomalit rychlost na nejmenší tempo. Vyjměte klíč ze stroje a odpojte klip od nohavic. Odpojte běžící trenažér od přepěťové ochrany.
Věci, které potřebujete
- Ochrana proti přepětí
- Obuv
Tipy
- Chcete-li napodobit pocit venkovního běhu, nastavte rychlost tréninku a nastavte sklon na stupeň 1%.
Upozornění
- Nepoužívejte Pro-Form 525, pokud váha přesahuje 250 liber. Při používání běžeckého trenažéru používejte vždy atletické boty. Mluvte se svým lékařem dříve, než začnete jakýkoli druh cvičebního programu.
