Kalorie se týkají množství energie uvolněné potravou, která je určena obsahem sacharidů, bílkovin a tuku. Tuto energii můžete použít buď fyzickou aktivitou, nebo tělo ukládá ve formě tuku pro budoucí použití. Nutriční hodnota jídla má vliv na celkové zdraví, ale klíčem k udržení zdravé hmotnosti je sledovat celkový počet spotřebovaných kalorií.
Video dne
Výpisy USDA
Jakékoli kalibrační tabulky, které byste mohli vytisknout, pravděpodobně vycházejí z informací poskytnutých Ministerstvem zemědělství Spojených států. Stránky služby zemědělského výzkumu USDA zahrnují několik seznamů kalorií, které lze tisknout. Začněte s výživovým seznamem, který vám umožní vybrat kategorii, jako jsou kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky nebo jednotlivé živiny. Pak můžete vytvořit seznam pro tuto kategorii, která je organizována buď abecedně podle potravin nebo v sestupném pořadí dle kategorie. Seznam kalorií obsahuje hmotnostní část porce a společné opatření a pak uvádí "obsah na míru", což je množství kalorií v dané potravině. Chcete-li vědět, které potraviny mají nejvyšší kalorie, pak se vyberte podle obsahu a tím vytvoříte seznam, který začíná vysokokalorickými potravinami.
Základní seznam
Pokud nechcete prohledávat USDA, ale preferujete dobrý výňatek z nejběžnějších potravin, pak graf na počítání kalorií na grafech grafu. com je dobrá volba.
Fast Foods
Webová stránka s názvem FastFood. com poskytuje tisknutelné seznamy položek z 25 nejznámějších restaurací rychlého občerstvení. Jejich seznamy zahrnují kalorie, celkové tuky, cholesterol, sodík, bílkoviny a sacharidy. Můžete také vyhledat podle kategorií potravin, jako jsou placky nebo hamburgery, a získat seznam, který porovnává stejné položky z každé restaurace.
Údaje o živinách
USDA má také webové stránky pro laboratoř pro údaje o živinách, které umožňuje vyhledávat potraviny s až pěti klíčovými slovy. Tato funkce vám umožňuje najít informace, které jsou specifické pro vaše potřeby, ale nejsou omezeny na kalorie. Například vyhledávání výsledků "jablka" v jiném seznamu usnadňuje vyhledávání. Pokud si vyberete "dětská výživa", dostanete seznam jablečných dětských pokrmů. Pak můžete zvolit obecnou hodnotu nebo určitou značku a výsledkem bude přehledný seznam všech výživových informací pro danou položku, včetně kalorií.
Nástroje
USDA nabízí zdarma stahovatelné databáze informací o výživě pro použití se systémy Windows 98 a Palm OS. Pokud máte zájem o tisknutelný seznam, který obsahuje více než jen kalorie (nebo více než jednu živinu v seznamu), USDA také nabízí 811 listů v abecedním pořadí podle potravinové položky, která poskytuje podrobnou nutriční analýzu každé položky.
