Pichlavé hrušky jsou plody pichlavého hruškovitého kaktusu. Tyto chutné, oválné plody vyrůstají z vrcholů pichlavých kaktusových listů a jsou v barvě od žlutozelené až tmavě červené nebo fialové. Pichlavé hrušky jsou nejen základem stravy, ale také léčivým prostředkem pro otok a revmatismus u mnoha domorodých obyvatel jihozápadních Spojených států a Mexika. Ať už jedí syrové nebo sušené, tyto pichlavé ovoce poskytují tělu několik zdravotních přínosů.
Video dne
Dietní vláknina
Dietní vláknina je forma sacharidů nacházejících se v rostlinách, jako jsou ovoce, zelenina a zrna, které lidé nemohou trávit. Vlákna přispívají k zdraví trávicího systému a pomáhají předcházet zácpě. Dietní vláknina je také spojena s nižšími hladinami cholesterolu, sníženým rizikem srdečních onemocnění a mrtvice a zlepšením tolerance glukózy. Pichlavé hrušky jsou plněny vláknem. Jeden pohár obsahuje 5,4 gramů vlákniny, což je 22 procent denní hodnoty stanovené Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států.
Podporuje tělesné funkce
Pichlavé hrušky jsou bohatým zdrojem minerálů hořčíku a draslíku. Oba tyto minerály hrají důležitou úlohu při aktivaci enzymů, které regulují funkce vašeho těla. Přispívají k metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin při výrobě energie. Pomáhají při regulaci srdečního tepu a pomáhají zajistit správnou funkci nervů a svalů. Přispívají také k rozvoji DNA a RNA vašeho těla. Jeden šálek čerstvé pichlavé hrušky obsahuje 127 miligramů hořčíku, což je zhruba 32 procent DV a 328 miligramů draslíku, které jsou jen plaché 10 procent DV.
Posílení kostí a zubů
Vápník má zásadní význam nejen pro vývoj, ale i průběžnou údržbu kostí a zubů. Tento minerál pomáhá předcházet osteoporóze. Asi 99 procent vápníku v těle se nachází ve vašich kostech a zubech. Jedení 1-šálku čerstvých pichlavých hrušek poskytuje tělu 83 miligramů vápníku, nebo přibližně 8 procent DV nastavené FDA.
Hmotnostní správa
Omezení kalorií a nasycených tuků je důležitou součástí jakéhokoli plánu hubnutí nebo vážení. 1-šálka čerstvé pichlavé hrušky obsahuje pouze 61 kalorií a 0,76 gramů celkového tuku, včetně 0,1 gramu nasyceného tuku. Také poskytuje 1,9 gramu bílkovin a 14 gramů sacharidů. Diet-přátelské pichlavé hrušky jsou dobrou volbou pro lidi, kteří monitorují jejich váhu.
