Během posledního trimestru těhotenství se můžete vypořádat s fyzickým nepohodlí, nedostatkem spánku, křečemi na nohou, dušnost a ztráta kontroly močového měchýře při smíchu nebo kýchání. Sex může být nepříjemný a pohyby a pozice dítěte mohou být nepříjemné. Ale i přes nepohodlí vaše dítě stále potřebuje dostatečnou výživu, stejně jako vy. Vitamínové doplňky mohou být stále potřeba pod dozorem svého lékaře.
Video dne
Vitamín D a vápník
Nutnost růstových kostí plodu je tak velká, že bez správné hladiny vápníku plod přijímá vápník z vašich kostí, zejména ve třetím trimestru, kdy se kosti prodlužují. To činí přiměřenou hladinu vápníku nutnou. Úlohou vitamínu D je pomoci tělu využívat vápník. Během těhotenství jsou požadavky na vitamín D 600 denní dávky. Může se získat z expozice slunečnímu záření, přísadám nebo potravinovým zdrojům, jako je losos, sardinky, fortifikované mléko a pomerančový džus. Denní požadavek na vápník je 1 000 mg. Mezi zdroje potravy patří mléčné výrobky, tofu, bílé fazole a čínské zelí.
Thiamin
Thiamin nebo vitamin B1 může být potřeba ve vašem třetím trimestru pod dohledem svého lékaře. Thiamin je vyžadován pro zdravý nervový systém, svalový systém a kardiovaskulární zdraví novorozence. Kojenecká prsu, která je podávána z matky s nedostatkem thiaminu, může vyvinout novorozený beri-beri, stav nervového systému. Denní doporučená dávka pro thiamin je 1,4 mg denně. Mezi zdroje potravy patří obohacené obiloviny, pšeničné klíčky, vepřové maso, hrách a obohacená dlouhozrnná rýže.
Kyselina listová
Užívání kyseliny listové během předběžné koncepce a prvního trimestru je důležité, abyste předešli poruchám neurální trubice u vašeho dítěte. Ale zůstává na kyselině listové během třetího trimestru stejně důležité. To může zajistit dostatečný růst plodu a zabránit tomu, aby dítě s nízkou porodní hmotností. Děti s nízkým počtem porodů mohou mít problémy s dýcháním, infekce a další zdravotní problémy. Doporučená denní dávka pro těhotné maminky je 600 mikrogramů denně. Mezi zdroje potravy patří obohacené potraviny, špenát, špargle a čočka.
Vitamín C a E
Ve třetím trimestru může vitamín E s pomocí vitamínu C zabránit preeklampsii u těhotných maminky. Preeklampsie je charakterizována nadměrným množstvím bílkovin v moči a vysokým krevním tlakem, což může vést k předčasnému porodu. Doporučené denní dávky vitaminu C jsou 85 mg. Zdrojem potravin jsou pomeranče, grapefruity a sladké červené papriky. RDA pro vitamin E je 22,5 IU denně a potravinářské zdroje zahrnují rostlinné oleje, jako jsou oliva a řepka a ořechy.
