Prenatální vitamíny jsou skvělý způsob, jak dát vašemu dítěti skok na začátku cesty na dobré zdraví. Mohou vám pomoci lépe se cítit a zůstat zdraví. Americký kongres porodníků a gynekologů (ACOG) naznačuje, že užívání multivitaminu při koncepci může pomoci během těhotenství zmírnit příznaky nevolnosti, protože obsahují vitamin B-6, vitamin, který může pomoci s ranní nemoci. Užívání prenatálních vitamínů může také způsobit nevolnost, takže jak je užíváte, je důležité.
Video dne
Prenatální vitamíny
Výživa je ještě důležitější během těhotenství, než kdykoliv předtím. Je to důležité pro zdraví jak matky, tak dětí. Prenatální vitamíny vám pomohou vyplnit všechny mezery ve vaší stravě. Podle MayoClinic. com, prenatální vitamíny mají tendenci mít více kyseliny listové, vápník a železo než běžné multivitamíny, které jsou důležitými živinami v těhotenství.
Ranní nemoc
Ačkoli se často nazývá ranní nemoc, nevolnost obvykle spojená s těhotenstvím se může objevit kdykoliv během dne. Obvykle se rozpadá kolem 12. až 16. týdne těhotenství, ale někdy se může držet déle. Těžká ranní nemoc může způsobit dehydrataci a lékař by měl sledovat stav. ACOG odhaduje, že 70 až 85 procent žen vykazuje ranní nemoci během těhotenství.
Jak vitamíny pomáhají
Prenatální vitamíny také pomáhají při nevolnosti během těhotenství tím, že pomáhají zajistit dostatečnou zásobu vitamínu B-6, silného bojovníka ranní nemoci. Vzhledem k tomu, že se nauzea a jiné příznaky mohou objevit předtím, než si uvědomíte, že jste těhotná, ACOG uvádí, že užívání vitamínů před koncepcí může pomoci zmírnit ranní nemoci tím, že zajistí, že máte v těle vitamin B-6. Bohužel někdy užívání prenatálních vitamínů může způsobit nevolnost. Pomáhá minimalizovat nevolnost způsobenou užíváním prenatálních vitamínů, MayoClinic. com doporučuje užívat pilulky s občerstvením nebo před spaním.
Vitamin B-6
Podle Harvard Health Publications, vitamin B-6 hraje roli při tvorbě serotoninu, neurotransmiteru, který napomáhá metabolizmu spánku a bílkovin. Doporučená dietní dávka vitaminu B-6 je 1,9 mg denně. Velké dávky vitaminu B-6, až 25 mg třikrát denně, se užívají ke snížení nevolnosti a zvracení během těhotenství. Podle Lékařského institutu je horní přípustný limit pro B-6 80 až 100 mg. Horní tolerovatelný limit je největší množství vitaminu, které můžete bezpečně užít. Vzhledem k tomu, že dávka 25 mg třikrát denně je 75 mg vitamínu B-6, buďte opatrní při doplňování. Zvažte zdroje potravy při výpočtu denního příjmu B-6 a informujte svého lékaře. Harvardská zdravotní publikace uvádí, že vitamín B-6 se nachází v mase, drůbeži, rybách, banánů, melounu, bramborách a obohacených obilovinách.
