Během těhotenství jste požádáni, abyste pro zdraví nenarozeného dítěte provedli mnoho dietních změn. Jednou z nejobtížnějších změn pro mnoho těhotných žen je vystřihování kofeinu, nebo alespoň přerušování. Zatímco je k dispozici mnoho kofein-free alternativy, ne všechny jsou bezpečné. Měli byste také vědět, že kofein může být skrytý v některých nepravděpodobných nápojích.
Video dne
Kolik kofeinu je v bezpečí?
Kofein může potenciálně poškodit vaše dítě během těhotenství. Mnozí se pokoušeli určit bezpečné množství kofeinu s různými výsledky, ale většina odborníků souhlasí, že kofein je v pořádku. Problémem je, že definice moderování je pro debatu. Studie, které byly přezkoumány v rámci Národního toxikologického programu, zjistily, že bezpečné množství je v rozmezí od 150 mg do 300 mg. V březnu Dimese se předpokládá, že těhotné ženy drží 200 mg nebo méně denně. Proč všichni povyk? Kofein překročí placentu, což znamená, že to, co pijete, jde i na vaše dítě. To může způsobit negativní účinky, jako je potrat, nízká porodní hmotnost a mrtvý počet.
Je dekaf skutečně bez kofeinu?
Nekofeinované nápoje jsou v pořádku, ne? Ano, ale jen s moderací. Dokonce i kofein a čaj bez kofeinu obsahují kofein. Národní toxikologický program odhaduje 8 oz. šálek kávy bez kofeinu obsahuje asi 4 mg kofeinu. Nezdá se to moc, že? Zvažte, že velký nápoj v kavárně může být 20 nebo více uncí, což je téměř třikrát větší. To se ještě rovná asi 12 mg kofeinu. Pokud jste však již dosáhli svého denního limitu, mohl by tento bezvodý nápoj přimět vás k červené zóně. Ujistěte se, že obsahují bez kofeinu nápoje, bez ohledu na to, jak nevýznamné se mohou zdát, ve vašem denním kofeinu.
Bezpečnost bylinných čajů
Bylinné čaje, které neobsahují kofein, mohou nabízet alternativu těhotným ženám, které se snaží snížit jejich příjem. Zatímco se mohou zdát bezpečné, Americká asociace těhotenství varuje, že bylinky nejsou regulovány FDA, dokonce i ty v čajové formě. Mnoho národních společností se drží svých "bezpečných" bylin. Nicméně to neznamená, že všechny potenciální kombinace bylinných čajů jsou během těhotenství bezpečné. Obecně platí, že těhotenské čaje jsou považovány za bezpečné, pokud jsou vyráběny: Americká asociace těhotenství varuje před používáním něčího domácího bylinného čaje nebo pomocí čajů vyrobených z bylin, které si koupíte volně. Neexistuje žádná míra toho, jak moc jsou tyto bylinky. Protože mnoho bylinných čajů není dobře studováno, je těžké přesně vědět, jaký vliv mohou mít na těhotnou ženu nebo její vyvíjející se dítě. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké bylinné čaje v těhotenství.
Nepravděpodobné zdroje kofeinu
Možná si myslíte, že se vyhýbáte kofeinu tím, že se zdržíte od kávy a čaje, ale víte, že existuje mnoho dalších zdrojů kofeinovaných nápojů? Vezměte čokoládové mléko: čokoládový sirup a nápoje obsahující kakao obsahují malé množství kofeinu. Národní toxikologický program odhaduje, že průměrné čokoládové mléko obsahuje 4 mg až 6 mg kofeinu. A nezapomeňte na ledový čaj: 8 oz. sklo obsahuje přibližně 25 mg, podle Národního toxikologického programu. Velký ledový čaj vás může dostat až na polovinu denní doporučené částky.
