Precision Nutrition dieta je komplexní program na snížení tělesné hmotnosti, který tvrdí, že vás naučí, jak jíst pro vaše individuální tělo a vaše osobní cíle. Program nabízí 11 příruček výživy, které vám umožní vytvořit si vlastní plán jídla; jednoroční přístup k podpoře odborníků v oblasti výživy Precision; 25 cílových cvičebních programů; a 12měsíční členství v článku Precision Nutrition a knihovně elektronických knih. Program nabízí průvodce rychlým začátkem, který vám pomůže s cestou a 10 návyků dobré výživy, které vám pomohou uspět.
Video dne
Začínáme
Jakmile zakoupíte program a obdržíte své materiály, začnete číst dietní průvodce, který vám poskytne informace potřebné k vybudování vlastní stravy plán. Tento plán vytváříte tak, že si vyberete jídla ze tří knih s receptorem Precision Nutrition. Návod k rychlému startu vám ukáže, jak vyčistit chladničku a skříňku a vytvořit si seznam potravin, ze kterých můžete kuchyně doplnit. Dostali jste 10 návyků dobré výživy nebo strategie úspěchu do praxe, sledovali jste svůj pokrok a získali podporu prostřednictvím fóra Precision Nutrition.
Zaměření na tři cíle
Precision Nutrition uvádí tři cíle, na které je program zaměřen, zdůrazňující důležitost práce na těchto cílech zároveň pro úspěch. Prvním cílem je zlepšit složení těla snížením tělesného tuku a zvýšením libové hmotnosti. Druhým cílem je zlepšit zdraví tím, že snížíte riziko chronických onemocnění a zlepšíte celkový stav svého zdraví. Konečným cílem je zlepšit váš fyzický stav se zaměřením na sílu, energii a vytrvalost.
Strategie Jeden až pět
Precision Nutrition popisuje 10 strategií, nebo návyků pro úspěch. Jedzte každé dvě až tři hodiny, abyste pomohli vyvážit cukr v krvi a stimulovat váš metabolismus. Program doporučuje, aby ženy konzumovaly 20 až 30 gramů chudé bílkoviny při každém jídle a že muži dostanou 40 až 60 gramů bílkovin při každém jídle. Při každém jídle byste měli mít jednu až dvě porce zeleniny. Pokud jde o škrobové a všechny ostatní nezávazné, neplodné sacharidy, měli byste je jíst jen po cvičení. A neměli byste dostat více než 30 procent kalorií z tuku, s důrazem na rovnováhu nenasycených tuků.
Strategie Six through Ten
Konečné strategie jsou zaměřeny na to, aby vám pomohli s programem uspět. Měli byste se držet nucených kalorií a vyvarovat se pití kalorií. Místo doplňků se zaměřte na konzumaci celých potravin, které poskytují bohatý zdroj živin. Naplánujte si jídlo předem, jíst širokou škálu výživných jídel a nechte si trochu místa k podvádění.Měli byste se snažit jíst 90 procent zdravého jídla a zacházet s dalšími 10 procenty, což se týká asi čtyř podváděných jídel týdně.
